10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д

положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Насколько безопасен Панангин при беременности

Вы можете убедиться, что калий и магний жизненно необходимы для организма, и дефицит этих элементов следует обязательно восполнять во избежание развития серьезных осложнений. Эффективность Панангина при беременности доказана при следующих состояниях:

• преэклампсия, эклампсия беременных;
• аритмии;
• судороги мышц ног.

В пользу безопасности Панангина говорит тот факт, что на многих форумах этот препарат сравнивается с витаминами для сердца. По сути своей это так и есть. Главное — помните тот факт, что дефицит элементов так же опасен, как и их излишек, особенно во время беременности.

Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением и употребляйте Панангин строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача, особенно при беременности.

Не забывайте, что Панангин следует употреблять после еды — таким образом вы минимизируете риск появления побочных эффектов со стороны ЖКТ, которые для Панангина считаются наиболее распространенными.

Хочется отметить, что абсолютных противопоказаний к применению Панангина при беременности и лактации не существует. Однако, в первые 12 недель по возможности от него стоит отказаться, так как клинические данные о его влиянии на эмбрион отсутствуют.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций

— важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Зачем назначают Панангин при беременности?

Препарат Панангин является синтетическим комплексным источником калия и магния, которые представлены в форме аспарагинатов, то есть эти ионы легко проникают внутрь клеток и вступают в естественные обменные реакции организма. Таким образом можно быстро и эффективно пополнить запасы данных минеральных солей в организме.

Следовательно, потребность в такой терапии возникает в ситуациях, когда формируется дефицит магния и калия или когда потребность в них организма возрастает. Это, в частности, такие состояния при беременности:

• нарушение сердечного ритма;
• коронарная сердечная недостаточность;
• ишемическая болезнь при беременности;
• лечение сердечными гликозидами;
• гипокалиемия и гипомагниемия (то есть недостаток калия и магния, в частности — в пищевом рационе).

Как видите, препарат Панангин направлен главным образом на поддержание работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Но это вовсе не означает, что если Вам назначили Панангин при беременности, то речь идет о сердечных патологиях, хотя данная причина вовсе не исключена.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол

— неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д —
кальцитриол
. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
3. Избыточный вес
   — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3

полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс

.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Альтернативные источники калия и магния

Далеко не всегда для коррекции минерального баланса необходимо использовать фармпрепараты. Повысить уровень макроэлементов можно и с помощью правильного питания. Перечень продуктов с высоким содержанием Калия и Магния представлен в таблице.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3

и
Омега-6
относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы

.

Прием Панангина при беременности

Панангин во второй половине беременности хорошо помогает справиться с отеками и судорогами в икроножных мышцах. Хотя, гарантировать стопроцентный успех Вам никто не сможет, но многие беременные все же отмечают значительное улучшение состояния и общее благоприятное влияние на организм.

В инструкции указано, что препараты кальция препятствуют усвоению ионов магния, а витамины группы В (в частности В6), напротив, улучшают их усвояемость — уточните этот вопрос у врача. Также обязательно уведомьте его, принимаете ли Вы любые другие медикаментозные средства при беременности и какие именно.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий некоторых сочетаний между лекарствами при беременности, доктор, возможно, внесет некоторые коррективы.

В целом, если Вам кажется, что Вы стали задыхаться или сердце выскакивает из груди, то ни в коем случае нельзя начинать самовольно принимать Панангин при беременности по совету подруги, у которой «тоже так было».

Только квалифицированный специалист (и только после компетентного обследования пациентки) способен сделать выводы о том, действительно ли идет речь о нехватке в Вашем организме калия и магния, потому как передозировка любого из этих веществ крайне опасна для беременных!

Дозировка препарата

Дозировка и длительность приема Панангина при беременности всегда рассчитывается индивидуально, в зависимости от причин назначения.

Правила приема Панангина при беременности:

1. Чаще всего при беременности Панангин назначают по 1-2 таблетки в день.
2. Принимать препарат рекомендуется после еды, поскольку желудочный сок снижает его терапевтическое действие.
3. Также не следует сочетать Панангин с приемом других препаратов, содержащих калий и магний.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин

, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в
казоморфин
, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна

— эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2021 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна

принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

• Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов
лабораторииклиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Когда употреблять препарат категорически запрещено?

Существуют патологические состояния, при которых использование «Панангина» строго запрещено:

• индивидуальная гиперчувствительность к действующим веществам и вспомогательным ингредиентам;
• гиперкалиемия;
• гипермагниемия;
• синдром Аддисона (недостаточность коры надпочечников);
• острая или хроническая почечная недостаточность;
• атриовентрикулярная блокада 1-3 степени;
• миастения тяжелой степени;
• дегидратация организма (обезвоживание);
• кардиогенный шок;
• ацидоз.

Лекарство не рекомендуется пациентам, находящимся на диализе.

Взаимодействие с другими препаратами

Вероятность передозировки значительно возрастает при совместном использовании «Панангина» с:

• бета-блокаторами («Бисопролол», «Метопролол»);
• калийсберегающими мочегонными («Верошпирон», «Альдактон», «Спироноксан»);
• прямыми антикоагулянтами («Гепарин» и его производные);
• ингибиторами АПФ («Эналаприл», «Лизиноприл»);
• иммунодепрессантом «Циклоспорин».

Очень опасен одновременный прием нескольких калий- или магнийсодержащих препаратов, среди которых: «Аспаркам», «Кальцитриол» и т.д. Во время консультации у врача необходимо сообщить обо всех принимаемых медикаментах.

Передозировка

В результате приема повышенных доз лекарственного средства в крови растет концентрация ионов K и Mg. Возникает состояние гиперкалиемии-гипермагниемии, что проявляется следующими признаками:

• профузная диарея (понос), тошнота, рвота;
• резкая слабость, замедление частоты сердечных сокращений (брадикардия);
• появление аритмий (АВ-блокада);
• сонливость;
• диплопия (раздвоение в глазах);
• в тяжелых случаях – остановка сердца и дыхания.

При появлении подобных симптомов, следует прекратить использование лекарства и обратиться к врачу.