Какой пульс считается нормальным у женщин, мужчин и детей: норма по возрастам

В этой статье вы найдете информацию о том, какая существует норма пульса по возрастам, у детей, после физических и других нагрузок.

Сердце – это полый мышечный орган. Оно постоянно сокращается и расслабляется, гоняя кровь по кровеносным сосудам. Благодаря этому все органы и ткани насыщаются питательными веществами и кислородом.

Пульс является одним из важных показателей состояния сердца. Нормальное сердцебиение означает, что сердце функционирует хорошо и без нарушений. В этой статье мы рассмотрим, какая норма пульса и давления у взрослого человека и детей в покое и после физической нагрузки.

Норма давления и пульса по возрастам у взрослых и детей: таблица

Норма пульса
Обычно показатели только повышенного или пониженного пульса не расцениваются врачом, как отдельная патология. Всегда берется во внимание еще и давление.

Если давление в норме, а у показателей пульса небольшие отклонения, то это состояние пациента, которое требует наблюдения, и иногда лечения.
Если учащенный или редкий пульс сопровождается повышением или понижением давления, то стоит предположить у человека наличие более серьезных патологий, связанных с сердцем и сосудами.

Вот две таблицы с нормами давления и пульса по возрастам:

Норма пульса Норма пульса

В молодом возрасте почти никто не обращает внимание на давление. Но с возрастом, когда сосуды становятся менее эластичными, повышенное или пониженное давление становится более ощутимым. Поэтому после 40 лет нужно начинать контролировать свой пульс и давление. Подробнее об этом прочитайте в статье на нашем сайте по данной ссылке.

Подъем на четыре пролета

Перед проведением теста важно немного позаниматься физкультурой: например, совершить прогулку быстрым шагом. Мышцы, в том числе сердечная, должны быть в тонусе. После непродолжительного отдыха нужно как можно скорее преодолеть подъем по лестнице длиной в 60 ступеней. Обычно это — 4 стандартных пролета. Срываться на бег во время движения нельзя.

Ученые при проверке замеряли энергетические затраты испытуемых до начала и сразу после теста: в метаболических эквивалентах (МЭ), характеризующих объем кислорода.

подъем за 40–45 сек. при затратах 9–10 МЭ: лучший результат, показатель отличного сердечного здоровья;
подъем за 1,5 мин. при расходе менее 8 МЭ: тревожное состояние, при котором рекомендовано подробное медицинское обследование;
подъем более, чем за 1,5 мин.: болезнь сердца есть в большинстве случаев, срочно нужно к кардиологу.

Пульс выше нормы, повышенный пульс: что это значит, что делать?

Норма пульса
В медицине пульсом выше нормы считается, если частота сердечных сокращений, достигает больше 100 ударов за одну минуту. Высокий пульс не всегда опасен – при физических тренировках или страхе, стрессе, он может повышаться, и в основном после устранения подобных влияний, приходит к норме.

Что делать, если пульс выше нормы? Повышенный пульс — что это значит? Вот ответы на эти вопросы:

В этом случае не надо переживать, чтобы не усугубить ситуацию.
До того как выпить лекарства, лучше прилечь с приподнятыми ногами.
Помещение стоит хорошо проветрить, не должно быть душно.
В данном положении, когда комната наполнится свежим воздухом, сделайте, глубокий вдох и на выдохе, натужившись, усиленно прокашляйтесь.
Если спустя 10-15 минут отдохнув таком положении, не будет улучшений, стоит вызвать скорую помощь.

При частом проявлении подобных состояний, рекомендуется:

Сбросить лишний вес
Убрать, наносящие вред здоровью и жизни, привычки — курение, алкоголь, жирная и жареная пища.

Тем людям, которые попали в группу риска, придется выполнять подобные рекомендации всю свою жизнь. К профилактике также можно отнести частые прогулки на свежем воздухе. Проветривайте помещение хотя бы 2-3 раза в день в течение 10 минут, чтобы не было душно. Это поможет насытить тело кислородом и улучшить работу системы кровообращения.

Тест Николая Амосова

Создатель искусственного сердечного клапана предложил еще более простой тест с лестницей, не требующий посторонней помощ. Провести его можно по дороге домой.

Перед началом нужно измерить пульс. В состоянии покоя его нормы: 60–80 ударов в минуту у женщин и 50–85 ударов — у мужчин.
Не спеша пройти по лестнице 4 этажа.
Вновь измерить пульс. Если он не превышает 100 ударов — отлично. При 100–120 ударах: удовлетворительно, 120–140 ударов: результат тревожный. Если больше 140, сопровождается сильной одышкой — надо прекратить испытание и обратиться на прием к врачу.

Следующая стадия: подъем по ступенькам в течение 4 мин.:

удалось пройти 15 этажей: отлично;
не более 12 этажей: хорошо;
10–11 этажей: есть, о чем тревожиться;
9 этажей и меньше: пора к врачу.

Если высоток поблизости нет, можно видоизменить тест: дойдя до верхнего этажа, спускаться назад. При этом спуск на 3 этажа равен по нагрузке подъему на 1.

Какой врач лечит сердце, пульс?

Норма пульса
Сердце – орган, который продолжает свою работу на протяжении всей нашей жизни. Очень важно держать его в тонусе и не допускать каких-либо осложнений с работой. Поэтому, если возникнут какие-либо намеки на неполадки в его работе, нужно срочно обратиться к специалисту.

Лечением и диагностикой всех сердечных аспектов занимается кардиолог.
При каких-либо болях в данном органе следует немедленно к этому доктору, чтобы установить первопричину патологии.

Если человек страдает от тахикардии (повышенного сердцебиения), то в данном случае, стоит обратиться за постановкой диагноза не только к кардиологу, но и к терапевту. В дальнейшем может понадобиться консультация от других врачей. Направление должен дать именно терапевт. В этот список может входить:

Ревматолог
Эндокринолог
Невролог
Психотерапевт

Никогда не стоит затягивать с походом к врачу. Подобные задержки могут обернуться неприятным исходом, особенно, когда речь идет о сердце.

Запомните: Не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением болезней сердца. При первых признаках недомогания, лучше сразу обратиться за квалифицированной помощью.

Признаки сердечных нарушений

Ишемическая болезнь сердца может развиваться почти бессимптомно, изредка тревожа одышкой. Коронарные артерии, питающие миокард, сужаются. Из-за этого снижается поступление кислорода. На запущенной стадии это грозная патология, приводящая к инвалидности или смерти. Количество страдающих от ИБС превышает 120 млн. человек. Ежегодно часть из них погибает. Ранняя диагностика и своевременное лечение — единственная возможность остановить прогресс болезни.

Первые тревожные симптомы появляются, когда болей в сердце еще нет:

беспричинная отечность рук и ног;
повышенная потливость;
учащенный пульс после умеренной ходьбы;
периодически появляющиеся слабость и головокружение.

Развитие патологии сопровождается регулярной аритмией, характерной давящей болью за грудиной, затрудненным дыханием. На этой стадии сосмтоячние необходимо корректировать, постоянно принимая медикаменты. Терапия должна сопроваождаться специальной диетой и нормированной физической активностью.

Не опоздать с началом лечения помогут простые методы, выявляющие нарушения в кровоснабжении и работе сердечной мышцы. Ими можно воспользоваться, не выходя из подъезда.

Тест с приседаниями

Здесь даже лестница не потребуется, проверить работу сердца можно дома. Потребуется чуть больше 1 м² свободной площади, секундомер или таймер. Подготовка к исследованию не нужна:

Измерить пульс в минуту, находясь в спокойном состоянии. Результат запомнить.
Засечь 30 секунд и постараться сделать за это время 20 приседаний. Опускаясь, вытягивать вперед руки, поднимаясь — прижимать их к бедрам.
Окончив упражнение, сразу повторить измерение пульса.
Отдохнуть 3 минуты и вновь измерить частоту ударов.

Сравнение трех результатов: в покое, после нагрузки и после отдыха показывает, все ли благополучно с сердцем:

пульс после приседаний вырос до 25% и восстановился до начального результата: отлично;
частота увеличилась на 25–50% после нагрузки, а после отдыха осталась повышенной на 20–30%: результат хороший, но за здоровьем нужно следить;
нагрузка вызвала учащение пульса на 50–75%, после отдыха он остается столь же высоким: есть нарушения и поваод для обращения к врачу;
пульс частит после нагрузки, став выше на 76% и выше, отдыха для восстановления не хватило, в норму он пришел наскоро: срочно требуется диагностика и медикаментозная помощь.

Тест 6-минутной ходьбы

Это нагрузочный тест, позволяющий оценить физическую работоспособность и функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. 6-минутный шаговый тест обычно используется у больных сердечной недостаточностью (ХСН), перенесших инфаркт миокарда, тяжелые пневмонии и туберкулез, а также в пожилом и старческом возрасте. Может выполняться как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях.

При проведении шаговой пробы больному ставится задача пройти как можно большую дистанцию за 6 мин по измеренному (30 м) и размеченному через 1 м коридору, после чего пройденное расстояние регистрируется. Пациентам разрешено останавливаться и отдыхать во время теста; они должны возобновлять ходьбу, когда сочтут это возможным. Во время ходьбы можно подбадривать пациентов стандартными фразами: например, «Все идет хорошо», «Продолжайте в том же темпе». Перед началом и в конце теста оценивают одышку, пульс.

Дистанцию, пройденную в течение 6 мин (6MWD), измеряют в метрах и сравнивают с должным показателем 6МWD (i). 6МWD (i) вычисляют по нижеприведённым формулам, которые учитывают возраст в годах, массу тела в килограммах, рост в сантиметрах, индекс массы тела (ИМТ).

Значение 6MWD (i) для мужчин: 7,57 x рост в см — 5,02 x возраст — 1,76 x масса тела — 309; или 6МWD (i) = 1140 — 5,61 x ИМТ — 6,94 x возраст.
Значение 6MWD для женщин: 2,11 x рост в см — 2,29 x масса — 5,78 x возраст + 667 или 6МWD (i) = 1017 — 6,24 x ИМТ — 5,83 x возраст.

Для лиц старше 65 лет должная дистанция 6-минутной ходьбы определяется по формулам P. L. Enright (2003 г.):

для мужчин: 493 + (2,2 рост в см) − (0,93 вес в кг.) − (5,3 возраст) + 17;
для женщин: 493 + (2,2 рост в см.) − (0,93 вес в кг) − (5,3 возраст).

В норме по тесту 6-минутной ходьбы исследуемый должен пройти более 551 метра. При I функциональном классе ХСН — 426-550м, при II ФК — 301-425 м, при III ФК — 151-300 м, при IV ФК — менее 150 метров.

В возрасте 80 лет и при наличии симптомов старческой астении тест ходьбы можно сделать проще — пройти 6 метров за 8 секунд. Если меньше — нужно заниматься коррекцией доз принимаемых медикаментов и осторожной постепенной оптимизацией физической активности.

Ортостатическая проба

Доступным методом исследования является ортостатическая проба. При переходе из горизонтального положения в вертикальное уменьшается поступление крови к правым отделам сердца, при этом объем крови снижается приблизительно на 20 %, минутный объем — на 1–2,7 л/мин. Повышение тонуса симпатической нервной системы приводит к учащению сердечных сокращений, повышению периферического сопротивления. Ортостатическая проба позволяет оценить толерантность к резким изменениям положения тела, определить вегетативную реактивность.

Выполняется проба следующим образом. Сначала нужно лечь и находиться в горизонтальном положении 15минут. После этого измеряется частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД). Затем обследуемый встает и через минуту опять измеряется пульс и АД. У здоровых людей при выполнении пробы наблюдается снижение систолического артериального давления на 5–10 мм рт. ст, а ЧСС возрастает в среднем на 17 % от исходной. Оценить тренированность по изменению пульса можно ориентировочно по следующим показателям:

Разница от 0 до 12 ударов говорит о хорошей тренированности.
Увеличение ЧСС на 13-18 ударов бывает у здорового, но не тренированного человека.
Рост частоты пульса от 18 до 25 ударов свидетельствует об отсутствии физической тренированности.
Если разница более 25 ударов, то можно говорить либо о переутомлении, либо о заболевании сердечно-сосудистой системы или других проблемах со здоровьем.

Перечисленные выше функциональные пробы можно выполнять самостоятельно дома, что позволяет быстро определить уровень тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При наличии заболеваний сердца и сосудов, других органов необходимо проводить нагрузочные функциональные тесты в медицинском учреждении. Чаще всего при этом проводится измерение пульса, артериального давления, частоты дыхания, фиксируется электрокардиограмма (велоэргометрия, тредмил-тест). По назначению врача может выполняться такая функциональная проба-тест, как стресс-эхокардиография (УЗИ сердца под нагрузкой) с определением функционального состояния миокарда, выявлением скрытых нарушений кровоснабжения сердечной мышцы.

Тренировка плюс отдых

Что нужно делать, чтобы сердце было сильным и никогда не подводило? Ответ очень простой: его, как и всякую мышцу, можно и нужно тренировать. Это означает, что в жизни должны постоянно возникать ситуации, когда сердце работает с повышенной нагрузкой. Расхожее мнение, что этому органу полезнее всего покой, ничем не оправдано. Вернее, покой полезен больному сердцу, но никак не здоровому. Оно должно как следует работать каждый день. Самый простой путь – увеличить физическую нагрузку.

Способов тренировать сердце много. Подняться по лестнице на несколько этажей, а не ехать на лифте. Пройти до метро в быстром темпе, не соблазняясь маршруткой. Даже небольшая утренняя гимнастика, которая включает приседания, прыжки, силовые упражнения, послужит укреплению вашего сердца. А вот воочию наблюдать это вы сможете, если отправитесь в тренажерный зал. На многих тренажерах, которые обычно относятся к группе «кардио», установлены специальные устройства, показывающие ускорение и замедление пульса во время физической нагрузки.

Упражнения для сердца →

Вы можете тренироваться на них, ориентируясь не на пройденное расстояние, а именно на частоту пульса, то есть задавая себе такую нагрузку, чтобы частота пульса увеличилась до определенных значений. День ото дня можно увеличивать показатели или время, которое вы работаете в этом режиме. Со временем сердце становится все более сильным и выносливым.

Вы можете обойтись и без кардиотренажера, совершая все более длительные прогулки на велосипеде или преодолевая с каждым разом все больше лестничных маршей.

Чередуйте отдых и работу. Важное условие тренировки сердца – давать ему передышку. Только тогда его усилия «закрепятся» в виде увеличения и усиления мышечных волокон. Если же нагрузки будут следовать одна за другой, сердце не будет иметь возможности для восстановления и не укрепится, а истощит себя. Поэтому так важно не только полноценно расслабляться после каждого «мышечного штурма», но и чередовать дни усиленной мышечной работы с днями отдыха. Казалось бы, сделать это просто: что-что, а расслабляться мы умеем.

Однако здесь нужно соблюдать правило 1:1, то есть строгого чередования таких циклов и примерно равной их длительности. Если же ваш отдых продлится, к примеру, два дня вместо положенного одного, то вам потребуется вдвое больше усилий, чтобы наверстать упущенное. Что уж говорить о неделе отдыха от тренировок! Железная регулярность занятий должна стать вашим принципом. Естественные перерывы, которые продиктованы необходимостью воздержаться от тренировок в разгар критических дней, должны сопровождаться усилением нагрузки через неделю после перерыва.

Учитесь властвовать собою. Так же, как и физические, для сердца необходимы и нагрузки эмоциональные. К сожалению, большинство из них мы не в состоянии регулировать: их чередование и длительность диктует сама жизнь. Однако если вы чувствуете, что отрицательных эмоций «хватили через край», то обязательно устройте себе эмоциональную разрядку: сходите на танцы, в гости, на худой конец просто позвольте себе выплакаться или поругать вслух своих обидчиков. Ничто так не разрушает сердце, как длительное перенесение стресса, которое никак не выражается эмоционально. В разгар положительных эмоций тоже хорошо устроить себе перерыв, просто побыть одному.