Для нормальной жизнедеятельности организма человека необходимо регулярное поступление витаминов, питательных веществ и минералов. Дефицит каких-либо элементов вызывает сбой в работе всего организма и приводит к различным нарушениям в состоянии здоровья.
Кальций – это важнейший элемент обмена веществ и его нехватку остро ощущают все органы и системы организма. Наиболее распространенные заболевания, вызванные недостатком кальция – гипокальцемия, гипокальциноз, остеопороз.
Для чего необходим кальций в организме?
Как известно практически всем, кальций – это основной элемент костей и зубов, но этим его роль в организме совсем не ограничивается. Кальций регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань, обеспечивает проводимость нервных импульсов, снижает уровень вредного холестерина, регулирует артериальное давление, поддерживает нормальный уровень РН крови, участвует в транспортировке питательных веществ и удалении продуктов обмена и т.д. Необходимость в этом элементе возрастает в разы во время беременности, а недостаток кальция делает невозможным нормальное развитие плода и ухудшает состояние будущей мамы.
Для чего служит каждый из минералов в составе Кальцемина® Адванс?
— Медь участвует в формировании поперечных связей в коллагене. — Марганец и цинк способствуют формированию коллагенового матрикса. — Магний необходим для восстановления структуры костной ткани. — Бор помогает росту клеток костной ткани и выработке коллагена.
Таким образом, Кальцемин® Адванс помогает остановить вымывание кальция и предотвратить недостаток витамина Д3, чтобы кости оставались прочными, а при своевременном приеме избежать проявления нежелательных симптомов как у взрослых, так и у детей.
Что может спровоцировать дефицит кальция в организме?
Недостаток кальция в организме возникает в двух случаях. При недостаточном поступлении минерала с пищей или при снижении способности организма усваивать этот микроэлемент. Дефицит кальция может быть вызван:
- дисфункцией щитовидной и паращитовидных желез;
- нарушением всасывания кальция в кишечнике, вызванным его заболеваниями (дисбактериозом, аллергией, колитом и т.д.)
- нарушением обмена веществ, который характеризуется низким уровнем витамина D и высоким уровнем свинца, цинка, фосфора, магния, железа, кобальта, калия и натрия, которые способствуют выведению кальция;
- неконтролируемым приемом мочегонных и диуретических средств;
- гормональными нарушениями (недостаток эстрогенов);
- пожилой возраст.
Злоупотребление кофесодержащими напитками, алкоголем и курение являются патогенными факторами возникновения дефицита кальция в организме.
Чем чревата нехватка кальция?
По мере вымывания кальция из костной ткани в кровь, растёт склонность к переломам, вывихам, подвывихам. У молодых людей периодически возникают суставные боли, характерные для остеопороза, у пожилых – переломы позвонковых тел или шейки бедренной кости.
Фото: istockphoto.com
Если уже диагностирован дефицит кальция, лучше пропить курс добавок. Лучшая по усвоению форма — цитрат кальция. Его принимают в дозировке 800-1200 мг в день (беременным женщинам и пожилым людям 1500 мг) на пустой желудок. Кальций лучше усваивается при реакции с кислотой, например, одновременный приём с витамином С или лимонным соком). Также необходим витамин Д, достаточное потребление животного белка и здоровый желудочно-кишечный тракт.
Перед тем, как принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Симптомы недостатка кальция в организме
Недостаток кальция не имеет специфических, ярко выраженных симптомов. Как правило, диагностируется общее ухудшение состояния здоровья, выражающееся в следующих нарушениях:
- повышенная нервная возбудимость, нарушения сна, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
- судороги мышц, покалывание, онемение пальцев рук и ног, с периодическими болями;
- сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, повышенное потоотделение, особенно в области головы;
- разрушение зубов, повышение кровоточивости десен;
- частые переломы и трещины костей, развитие остеопороза;
- нарушение работы сердца вплоть до развития сердечной недостаточности, нарушения сердечного ритма;
- нарушение свертываемости крови;
- снижение иммунитета, что выражается в длительном течении болезни и частой заболеваемости;
- повышенная чувствительность к холоду, зябкость, ломота в теле, сильный озноб.
Можно ли получать кальций только из продуктов?
Если в рационе достаточно пищевых источников кальция, налажена работа желудочно-кишечного тракта, нет дефицита витамина Д и злоупотребления кофе и алкоголем, то дополнительно принимать кальций не надо.
Фото: istockphoto.com
Больше всего кальция содержится в твёрдом выдержанном сыре. Также богаты кальцием:
Кисломолочные продукты без добавленного сахара:
натуральный творог, йогурт, кефир с коротким сроком годности в стеклянной или бумажной упаковке, а также продукты из козьего и овечьего молока.
Яичный желток.Семена:
кунжут, мак, лён, конопля, амарант, чиа, горчица.
Орехи:
миндаль, бразильский, грецкий, фундук, фисташки. Их необходимо замачивать и промывать: так мы нейтрализуем фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция и других витаминов и минералов.
Рыба и морепродукты:
сардины, крабы, креветки, моллюски.
Овощи:
все виды капусты, лук, оливки, зелень, кроме щавеля и шпината.
Бобовые:
соя (в том числе бобы эдамаме), фасоль и др.
Что будет с организмом, если есть молочные продукты каждый день?
Лечение дефицита Ca
Заболевание может протекать в острой форме и хронической форме. Острое состояние требует лечения в условиях стационара, так как угрожает жизни пациента. При хроническом недостатке кальция в организме назначаются синтетические кальцийсодержащие препараты, витаминно-минеральные комплексы, корректируется рацион питания для увеличения поступления микроэлемента в пищей, а также проводится лечение сопутствующих патологий. Для ускорения процессов метаболизма рекомендуется достаточная двигательная активность.
Лечением дефицита кальция нельзя заниматься самостоятельно. Особенно опасно самолечение во время беременности или в детском возрасте. Передозировка кальция в организме, которая возникает от бесконтрольного приема препаратов кальция, может нести серьезную опасность для здоровья. Принимать любые лекарственные средства нужно только после обследования и консультации у специалиста.
В медицинском можно пройти комплексное обследование для определения уровня кальция в организме и по его итогам получить квалифицированную консультацию врача. Важно помнить, что бесконтрольный прием препаратов с кальцием опасен для здоровья. Без определения степени кальциевого дефицита, причин возникновения патологии, выявления и лечения заболеваний, которые могли спровоцировать нехватку минерала принимать препараты кальция нельзя. Может также понадобиться лечение осложнений заболевания, а этим также должен заниматься специалист. Записаться на консультацию можно по телефону: +, +.
Если не хватает кальция
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Кальций – это макроэлемент, который участвует в формировании и укреплении тканей костей, зубов, волос и ногтей. Он есть в крови, клетках и тканевых жидкостях. Кальций влияет на проницаемость через стенки сосудов чужеродных бактерий, вирусов и аллергенов.
Воздействие кальция на организм огромно. А его недостаток может спровоцировать такие неприятности, как недомогания и различные болезни.
Частые судороги
Одним из признаков дефицита кальция могут служить все чаще возникающие судороги в икрах ног. Реже встречаются сокращения в районе рук, подмышек и бедер. Обычно они возникают в ночное или утреннее время. Сопровождаются острой болью и никак не контролируемы.
Кальций принимает важное значение в передаче нервного импульса к мышцам и несет ответственность за их сокращение. Если содержание кальция в крови низкое, то происходит спазм.
Кальций может не усваиваться из-за недостатка витамина Д и витаминов группы В. Если вы считаете, что потребляете достаточно продуктов, содержащих макроэлемент кальций, то стоит обратить внимание и на другие продукты, в составе которых должны быть витамины группы В и Д.
Ломкие ногти
Нормальное содержание кальция в ногтевой пластине у женщин от 900 до 4500 мкг на 1 г сухой массы, у мужчин этот показатель ниже – от 450 до 1500 мкг/г. Колебание этого показателя как в меньшую, так и в большую сторону говорит о дисбалансе макроэлемента во всем теле.
Причины недостатка кальция могут быть разные:
- низкое его содержание в принимаемой пище;
- подростковый возраст – в это время идет повышенное расходование макроэлемента на минерализацию костей;
- беременность – идет активное построение скелета будущего малыша и вымывание кальция из организма матери;
- менопауза у женщины;
- различные заболевания тела, которые препятствуют правильному усвоению кальция из пищи.
При недостатке кальция ногти могут становиться:
- более мягкими;
- менее прочными;
- расслоенными;
- ломкими.
Белые полоски и пятнышки, знакомые многим, могут быть связаны с дефицитом кальция. Это нарушение кератинизации пластины ногтя, которое способствует образованию пустот между ее слоями. А они уже приводят к ломкости.
Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище), и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.
Сухая кожа
Кальций выполняет значимую роль для кожи человека. Его основные функции:
- восстановление защитной функции эпидермиса и регулирование производства липидов;
- именно он как бы «сшивает» между собой липидные слои кожи, обеспечивая их плотность и усиливая влагоустойчивую функцию кожи;
- регулирование процессов кератинизации;
- участвует в процессе выделения кожного сала;
- усиливает антиоксидантную роль кожи, сохраняет в целости эластиновые и коллагеновые волокна;
- регулирует тонус капилляров, сосудов и помогает осуществлять кожный лимфодренаж.
Если потребляемые человеком продукты и блюда недостаточно богаты кальцием, то со временем это приведет к следующим отклонениям:
- все более медленное обновление клеток, трудное созревание кератиноцитов приводит к сухости и истончанию кожного слоя;
- уменьшение активности фибропластов приводит к снижению упругости и эластичности кожи, уменьшению синтеза структурных элементов кожи и ее истощению;
- слабости капилляров.
Все эти изменения постепенно приведут к необратимым процессам старения кожи. Поэтому профилактика и устранение дефицита кальция очень важны.
Разрушение зубов
Недостаток кальция в организме человека компенсируется его постепенным вымыванием в кровь из скелета. Если своевременно восполнять такой дефицит, то никаких опасных последствий не произойдет.
Если же процесс нехватки носит хронический характер, то возникают отклонения от нормы, которые организм выдает нам следующими симптомами:
- кровоточивость и болезни десен;
- разрушение зубов.
Кальций участвует в бесконечном процессе восстановления эмали зубов. Так как он не останавливается ни на секунду, то зубкам необходим этот макроэлемент непрерывно.
Заметили у себя или близкого человека подобные проблемы? Пересмотрите свой рацион и при необходимости включите в него продукты, богатые кальцием.
Помимо приема пищи с достаточным содержанием кальция, можно добавить в качестве дополнительного источника лечебную зубную пасту с этим элементом.
Бессонница
Макроэлемент кальций принимает непосредственное участие в синтезе мелатонина. Уровень кальция в организме увеличивается во время глубокой фазы сна. А недостаток приводит к его нарушению. Этот элемент оказывает мозгу помощь в использовании аминокислоты триптофан, которая поступает в тело с потребляемыми белками. А он оказывает положительное воздействие на производство гормона мелатонина, от которого зависит качество, продолжительность сна и, как следствие, психическое здоровье человека.
Если вы стали плохо спать, то в первую очередь необходимо взглянуть на свое питание. Проанализировать содержание кальция и белка в употребляемых блюдах и продуктах и произвести корректировку.
Все перечисленные в статье симптомы могут указывать не только на недостаток кальция, а иметь в своей основе совсем другие причины.
Первое, что следует сделать – обратить пристальное внимание на свой рацион питания, проанализировать, что и в каких количествах вы едите. Скорректировать, если нужно. Одновременно с этим необходимо сдать биохимический анализ крови и по нему смотреть дефицит макроэлемента кальция.
Врач — гигиенист
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Фрунзенского района г. Минска»
Гапанович Валентина,
Ученые связали физическую активность с отложениями кальция в артериях
При кальцинозе коронарных артерий в стенке сосудов, приносящих артериальную кровь к миокарду, откладываются соли кальция. Обычно это протекает бессимптомно, и лишь спустя несколько лет после начала кальцификации появляются боль в сердце, слабость, головокружения.
Регулярная физическая активность давно и прочно связана со снижением риска развития ожирения, диабета, инфарктов и инсультов и, в целом, преждевременной смерти. Однако, как показала новая работа кардиологов Лейстерского университета, у наиболее спортивных людей наблюдается кальциноз коронарных артерий. Подробнее об этом ученые рассказали в статье в журнале Heart
.
Ранее ученые уже обнаруживали признаки кальциноза коронарных артерий у физически активных людей.
Кальциноз — серьезный фактор риска развития сердечного приступа, вызванного снижением кровоснабжения сердца.
Кальциноз чаще наблюдается у людей старшего возраста, в основном мужчин с неправильным питанием. Однако он может встречаться и у людей 20-30 лет без каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи собрали данные о здоровых взрослых людях, которые проходили регулярные комплексные обследования в двух крупных медицинских центрах в Сеуле и Сувоне (Южная Корея) в период с марта 2011 года по декабрь 2021 года. Во время каждого медосмотра участники заполняли анкету, которая включала вопросы о личном и семейном анамнезе, образе жизни и уровне образования. Также оценивались вес (ИМТ), артериальное давление и содержание жиров в крови. Физическая активность делилась на низкую, умеренную и интенсивную.
Ожирение, давление, холестерин: что портит мозг с детства
Ожирение, повышенное давление и высокий холестерин у детей связаны со снижением когнитивных функций в зрелые…
11 мая 15:06
Затем ученые отслеживали изменения в коронарных артериях на протяжении в среднем трех лет. В окончательный анализ попали данные 25,5 тыс. человек, в основном мужчин. У 47% из них была низкая физическая активность, у 38% — умеренная, у 15% — интенсивная, например, пробежки по 6,5 км в день.
Те, кто был более физически активен, как правило, были старше и реже курили. У них также был более низкий уровень общего холестерина, более высокое кровяное давление и больше отложений кальция в коронарных артериях.
Связь между уровнем физической активности и состоянием артерий проявлялась со временем независимо от изначального их состояния.
Более высокая физическая активность была связана с более быстрым прогрессированием показателей как у тех, кто не имел отложений кальция на момент начала исследования, так и у тех, у кого они уже были.
Исследование не позволяет установить причину таких изменений, отмечают исследователи. У них есть несколько предположений.
Физическая активность может усиливать сужение артерий через механическое напряжение и повреждение стенок сосудов, а также через физиологические реакции — повышение артериального давления и уровня некоторых гормонов. Также физическая нагрузка влияет на эффекты, которые дает пища.
Также исследователи не исключают, что, несмотря на кальциноз, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний не увеличивается.
Бегом от смерти
Польза бега убедительно доказана учеными. Масштабное исследование продемонстрировало, что у регулярных бегунов…
18 августа 18:15
«Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы неоспорима, — подчеркивают они, напоминая о национальных рекомендациях — 150-300 минут в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75-150 минут энергичных занятий. — Однако пациентам и врачам необходимо учитывать, что физическая активность может ускорить прогрессирование кальциноза коронарных артерий».
Кальцификация может иметь и благоприятный эффект, добавляют ученые. Закальцинировавшиеся атеросклеротическая бляшка более стабильна и менее склонна к отрыву, который может стать причиной закупорки сосуда и, как следствие, инфаркта или инсульта. Похожий результат наблюдается, например, при приеме статинов.
«Увеличение скорости кальцификации коронарных артерий — это явление, которое наблюдается как в ответ на эффективное лечение, например, терапию статинами, так и на физические упражнения, — отмечают они. — Не следует считать, что оценка степени кальциноза позволяет оценить риски сердечно-сосудистых заболеваний у пациента».
Для оценки рисков специалисты рекомендуют обращать внимание на незакальцинировавшиеся бляшки.
Физическая активность же пока что остается наилучшим способом контролировать эти риски. Тем, кто переживает за состояние своих сосудов, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, есть ли какие-то проблемы.
Авторы работы добавляют, что не располагали объективными данными о нагрузках испытуемых — информация была получена через самоотчеты. Кроме того, не было известно о случаях инфарктов и инсультов, поэтому нельзя судить о реальных рисках для сердечно-сосудистой системы.
