Витамины для здоровья сердца: укрепление сердца в пожилом возрасте

Сердечные заболевания всегда являлись причиной большого процента смертности, а современные условия жизни только усугубляют ситуацию. Постоянные стрессы, загрязненная атмосфера, плохое питание и некачественные продукты приводят к тому, что сердечно-сосудистая система изнашивается гораздо раньше вступления человека за грань преклонного возраста. Значительную роль в этом играет недостаток витаминов и микроэлементов, пополнение которых с пищей не всегда происходит в достаточном размере.

БАДы не смогут вылечить укоренившуюся болезнь или избавить от наследственной предрасположенности. Но они дают организму вещества, используя которые, он сможет бороться с надвигающимися и имеющимися проблемами. Подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс сможет терапевт или кардиолог, учитывая возраст, вес и состояние здоровья.

Список основных витаминов, участвующих в сердечно-сосудистой деятельности:

• С (аскорбиновая кислота).
  Ускоряет обменные процессы, помогает укрепить миокард, препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов.
• А (ретинол).
  Предупреждает развитие атеросклеротических процессов, улучшает обменные процессы.
• Е (токоферол).
  Антиоксидант, не позволяет окисляться жирам, что делает его необходимым для защиты тканей от повреждений. Если токоферол поступает в организм регулярно в достаточном количестве, риск развития ишемической болезни и инсульта снижается на 30%.
• P (рутин).
  Отвечает за укрепление артерий, снижает ломкость сосудов, устраняет излишнюю кровоточивость.
• F (включает несколько полиненасыщенных жирных кислот: линолевую, арахидоновую и линоленовую).
  Помогает укрепить сердечные ткани, препятствует оседанию холестерина, появлению тромбов.

Кроме этого, следует обратить внимание на витамины В, регулярное поступление которых в достаточном количестве позволяет избежать многих проблем, появляющихся с возрастом или в результате перенапряжения.

Витамины группы В, необходимые для полноценной работы сердца:

• В1 (тиамин).
  Его недостаток провоцирует появление излишней жидкости в тканях, которое возникает в результате накопления пировиноградной кислоты. У человека наблюдается учащенное дыхание, ускоряется пульс.
• В2 (рибофлавин).
  Необходим для образования тканевой структуры сердечной мышцы.
• В6 (пиридоксин).
  Регулирует метаболические процессы, в том числе при недостаточном поступлении кислорода к мышечной ткани. Помогает предотвратить отложение холестерина, способствует транспортировке аминокислот.
• В9 (или фолиевая кислота).
  Участвует в обмене веществ и гомоцистеина (одной из аминокислот), снижая тем самым риск возникновения инфаркта. Организмом человека не вырабатывается, поэтому следует позаботиться о ее поступлении с помощью пищи или специальных препаратов.

Кроме поддержки сердца, перечисленные выше витамины необходимы для полноценного функционирования организма в целом – от внутренних органов до внешних проявлений (улучшение состояния кожи, волос, снижение раздражительности, повышение работоспособности, памяти, концентрации внимания).

Существует еще один компонент, используемый в БАДах, на который стоит обратить пристальное внимание, особенно пожилым людям:

Коэнзим Q10 (убихинон).

Является витаминоподобным веществом, которое помогает производить 95% клеточной энергии организма. Без его участия синтез АТФ (энергетических молекул) невозможен. При недостатке вещества в первую очередь страдает сердце, так как оно больше всего нуждается в энергии. Также убихинон способствует выведению свободных радикалов, является антиоксидантом, нормализует давление, что делает его незаменимым при гипертонии. Здоровый молодой организм вырабатывает коэнзим самостоятельно, но с возрастом эта функция снижается.

Кроме витаминов, стоит позаботиться и о дополнительном источнике микроэлементов.

К необходимым относят:

• Магний.
  Поддерживает баланс калия и натрия, приводит в порядок артериальное давление, помогает обмену веществ в миокарде, снижает интенсивность развития тромбоза.
• Кальций.
  Отвечает за укрепление сосудов, нормализацию сокращения мышцы сердца. Чтобы усваивался, рекомендуется принимать с витамином D.
• Калий.
  Помогает проведению нервного импульса по волокну, который необходим для сокращения миокарда.
• Фосфор.
  Как и калий помогает проводимости нервного импульса. Также является строительным материалом для мембран клеток.
• Селен.
  Уничтожает свободные радикалы, снижая тем самым интенсивность повреждения клеток, а также помогает усваивать витамины и минералы.

Многие предпочитают покупать биологически-активные добавки без консультации со специалистом. Кто-то не считает их серьезным препаратом, кто-то не может себе позволить дорогую продукцию (а доктора любят назначать дорогие лекарства), а многие стараются употреблять только средства с натуральным составом. В этом случае необходимо хорошо знать особенности своего организма, его реакции на различные компоненты и тщательно изучить противопоказания. А после, подобрав несколько подходящих вариантов, все же рекомендуется согласовать прием с врачом.

Мы же подобрали 10 витаминов, хорошо зарекомендовавших себя у специалистов и пациентов, которые помогут восстанавливать поврежденные клетки, поддерживать сердце и сосуды в хорошем состоянии или снизить интенсивность симптомов при заболеваниях.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рекомендации по приему витаминов и лекарственных препаратов при болезнях сердца

Витамины для сердца при наличии тахикардии, брадикардии и прочих видах аритмии производятся в виде капсул, таблеток и раствора для уколов. Подбирается форма выпуска в индивидуальном порядке лечащим врачом. Мы рассмотрим общие рекомендации по приему препаратов для достижения лучшего результата и сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Конечно, очень важно следовать рекомендациям врача, если вам назначены лекарственные препараты. Длительность курса устанавливает лечащий доктор. Для многих комплексных препаратов срок составляет 2 – 4 недели при ежедневном приеме. Уколы чаще назначаются на срок 7 – 10 дней.

В отношении нутрицевтиков стоит обратить внимание в первую очередь, на сопоставление приема витаминов с пищей. Некоторые из них допускаются к приему до или после еды. Этот нюанс связан с раздражающим действием на слизистую оболочку желудка.

Рекомендуем

«Правильные углеводы для женщин: список продуктов, суточная норма для похудения» Подробнее

Лекарственные средства и витамины при аритмии сердца необходимо принимать каждый день в одно время. Чтобы не забывать об этом, можно сочетать прием таблеток с едой, гигиеническими процедурами и прочими бытовыми действиями. Запивать лекарства следует простой водой. Прочие напитки (кофе, чай, газировка, соки) оказывают влияние на их всасывание и распространение. Для контроля над приемом лекарств можно завести дневник. В нем предстоит отмечать дозу, время и дату приема. Особо подойдет данный способ забывчивым людям, которые не запоминают, выпили ли они таблетки или нет

Для более эффективного лечения, пациенту рекомендуется соблюдать нижеприведенные правила во время приема витаминов и лекарств от аритмии

:

• отказаться от спиртных напитков и курения;
• спать по 7-8 часов в сутки;
• заниматься спортом в умеренном темпе;
• избегать физических и умственных перегрузок;
• правильно составить рацион питания;
• избегать стрессовых ситуаций.

С особым вниманием следует подойти к приему медикаментов таким группам людей

:

• детям до 18 лет;
• женщинам во время беременности и лактации (кормления грудью);
• пожилым людям старше 65 лет.

При составлении схемы лечения врачу крайне желательно необходимо обо всех имеющихся хронических процессах в организме, известных аллергических реакциях и возможной наследственной предрасположенности. Данные факторы кардинально могут повлиять на эффективность терапии.

Выводы

Витаминные комплексы жизненно необходимы для поддержания и укрепления кардиоваскулярной системы. Они позволяют улучшить энергетический запас организма, обеспечить питание сердечной мышцы в должном объеме, укрепить сосудистые стенки и остановить их повреждение. В процессе метаболизма многие соединения нормализуют липидный (жировой) обмен триглицеридов и холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза, отложению бляшек в просвете артерий и вен. За счет воздействия при правильном приеме курса профилактической терапии, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижен на 50-70%.

Народные средства для улучшения работы сердца

Помимо лекарственной и витаминной поддержки сердечно-сосудистой системы, можно с успехом применять различные народные средства. Методы народной медицины доступны каждому и относительно безопасны. Ниже представлены несколько рецептов.

Средство для лечения сердца укрепления сосудов

:

• Возьмите по 4 ст. л. плодов боярышника, травы пустырника, сушеницы и 1 ст. л. ромашки. Соедините и перемешайте все ингредиенты. Засыпьте столовую ложку смеси в термос и залейте 250 мл кипятка. Настаивайте лекарство в течение 8 часов. Процеженный настой принимайте трижды в день по 25 мл на протяжении двух недель.
• Корень шиповника измельчите. Столовую ложку сырья залейте кипятком и проварите 15 минут на слабом огне. Употребляйте по 1/3 стакана в течение 15 дней.
• Столовую ложку измельченного боярышника залейте 250 мл кипятка и оставьте на 1,5 часа настаиваться. Процеженный напиток принимайте по ½ стакана дважды в день. Продолжительность лечения составляет полгода.
• Тридцать зеленых плодов грецкого ореха измельчите и залейте литром водки. Оставьте на солнце на 14 дней. Принимать препарат следует по 20 капель трижды в день. Курс лечения составляет 1 месяц.

• Три небольшие луковицы накрошите и залейте полулитром спирта. В течение недели настаивайте в теплом месте. Полученное средство принимайте по пять граммов натощак, растворяя в стакане жидкости. Такое лекарство помогает эффективно бороться с высоким артериальным давлением.
• Две чайные ложки измельченных цветов календулы залейте кипятком и оставьте на 15 минут. Пейте по ½ стакана 4 раза в сутки.
• Снять стресс и улучшить работу сердечной мышцы поможет пустырник. Две столовые ложки травы залейте стаканом кипятка. После охлаждения процедите и принимайте по две столовые ложки 5 раз в день перед едой.

Что такое Рибоксин

Лекарственное средство на основе инозина — предшественника аденозинтрифосфата. Регулирует кровообращение, усвоение клетками глюкозы, восстанавливает питание миокарда. Производится несколько фармацевтических форм Рибоксина:

• таблетки: желтого цвета, в оболочке, содержат 200 мг действующего вещества, фасуются в ячейковые блистеры, упакованы по 10–50 шт.;
• Рибоксин Лект: мягкие желатиновые капсулы с содержанием 200 мг инозина, до 50 шт. в одной упаковке;
• 2-процентный раствор для парентерального введения: прозрачная жидкость на водной основе в ампулах 5–10 мл, применяется для инъекций.

Пероральные лекарства имеют в составе крахмал, желатин, сахарозу, глицерин и другие формообразующие вещества.

Укрепление сердца в пожилом возрасте

Пожилые люди начинают чаще болеть из-за того, что их организм претерпевает ряд изменений. Нередкое явление для пожилого организма – увеличение размеров сердца. Обычно изменяется объем левого желудочка. Также сильно подвержены изменениям митральный клапан и клапан аорты, створки которых у пожилых людей уже не имеют прежней гибкости.

Полезные вещества, витамины и минералы уже не так хорошо усваиваются. Снижается и иммунитет, в основном из-за множества хронических заболеваний пожилого человека.

Судя по статистике Института питания РАМН, лишь 3-5% населения России системно принимают витамины. Тем не менее, они крайне необходимы пожилым людям, страдающим от заболеваний сердца.

Витамины позволяют даже в преклонном возрасте замедлить процесс старения организма, повысить работоспособность и улучшить самочувствие больного.

Рекомендуем

«Питание при диарее: топ-10 продуктов в помощь» Подробнее

Какие витамины необходимы для хорошей работы сердца пожилого человека?

• Витамин С

  (аскорбиновая кислота) придает скорость обменным процессам, делает сосудистые стенки и миокард сильнее, выносливее ускоряет все обменные процессы, является профилактикой атеросклероза.

• Витамин А

  (ретинол) сокращает образование бляшек в сосудах.

• Витамин Е

  (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, упрочняет сосуды и сердце, защищая от повреждений.

• Витамин P

  (рутин) помимо укрепления сосудов также снижает их проницаемость, кровоточивость.

• Витамин F

  (линолевая и линоленовая кислоты).Способствует укреплению тканей сердца, предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.

• Кофермент Q10

  – химическое вещество, которое образуется в человеческой печени. Оно способно дать пожилому человеку энергию, снизить риск возникновения инфаркта и/или нарушений в ритме сердцебиения.

• Витамин В1

  (тиамин) требуется для поддержания нормального ритма сердца.

• Витамин В6

  (пиридоксин) – снижает объем липидов и уровень холестерина в крови.

Сегодня в аптеках можно увидеть и специальные витамины, которые предназначены непосредственно для пожилых людей. Постоянный прием может не только повысить слабый иммунитет, но и предотвратить заболевания сердца.

Для того, чтобы пожилого человека не мучали боли в сердце, врачи рекомендуют ему особую диету. Чаще рекомендации дает лечащий кардиолог, именно он определяет степень серьезности заболевания и в соответствии с этим решает, что можно употреблять в пищу больному, а что категорически нельзя.

Как правило, страдающему от болезней сердца запрещают продукты, которые могут содержать много холестерина. Причина ясна – это вещество приводит к образованию бляшек в сосудах. Кроме того, нельзя пожилым больным кислое, копченое, чересчур соленое и жирное.

Существует ряд полезных для сердца продуктов, которые стоит употреблять в пищу пожилым людям:

1. Богатые калием продукты

   . Это может быть виноград, бананы, какао, кабачки, патиссоны, абрикосы и т.д.

2. Продукты, содержащие магний

   . Их употребление в пищу неплохо сказывается как на сердце, так и на нервной системе. Врачи рекомендуют добавлять в постоянный рацион морскую капусту, гречку, арбузы.

3. Продукты с высоким содержанием витамина С

   . В их числе перец, малина, яблоки, лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые.

4. Фрукты, овощи

   . Чем больше их, тем здоровее организм, тем лучше чувствует себя пожилой пациент.

5. Чай из трав

   (в том числе из ромашки или мелиссы) придаст бодрость и поможет решить проблему с тяжелым дыханием.

6. Мед

   . Если есть его в умеренных количествах, он будет приносить пользу. Более того, мед способен ослабить боль. Рекомендуется употреблять старый мед, который простоял уже больше 6 месяцев с момента сбора.

Тренировка сердца в пожилом возрасте

Малоподвижный образ жизни чаще всего является причиной возникновения болезней сердца у пожилых людей. Конечно, усиленные тренировки и сверхактивные занятия спортом для стареющего организма – это не правильный выбор. Тем не менее избежать травмы можно, главное – подходить к процессу обдуманно. Во-первых, определить оптимальную нагрузку на организм. Во-вторых, обратиться за консультацией по этому вопросу к врачу.

Рекомендуем

«Самые опасные жиры: как они влияют на здоровье» Подробнее

Вот некоторые положительные моменты тренировок, укрепляющих сердце и сосуды

:

• Спорт помогает снизить уровень СРБ (С-реактивного белка), который чаще всего является причиной воспалений различных органов пожилого человека. Чем выше данный показатель, тем выше риск болезни сердца.
• Приводится в порядок артериальное давление, нормализуется уровень триглицеридов и сахара в крови.
• Мышцы и координация становятся лучше.
• Мозг насыщается кислородом, что влияет на улучшение памяти и ускорение мыслительных процессов.
• Меньше риск появления инсульта и/или инфаркта.

Врачи рекомендуют перед началом занятий физкультурой купить пульсометр. Он поможет вам контролировать ЧСС (частоту сердечных сокращений).

Тренировка при этом по времени не должна превышать 30 минут при слабых сосудах и часа при незначительных нарушениях здоровья. При этом лучше уделять занятиям спортом несколько раз в неделю.

Что можно делать для укрепления сердца и сосудов

:

Разминка

Делайте зарядку по утрам. Это могут махи руками и ногами, вращения суставов, туловища, подъемы конечностей, наклоны, ходьба и небыстрый бег на месте. Буквально пяти минут достаточно, чтобы привести себя в тонус.

Имитация вакуума

Научитесь правильно дышать. Наберите воздух в легкие, делайте глубокий выдох, после чего втяните в себя живот и резко вдохните снова. Ладонь на животе позволит контролировать процесс и корректировать движения, дыхание. Уделяйте упражнению по 15-20 секунд один раз в день.

Приседания у двери

Когда будете приседать, вытягивайте руки и держитесь при этом за дверную ручку. При этом следите за коленями, они должны оставаться на уровне носков.

Это упражнение позволяет максимально эффективно заставить работать сердце человека в пожилом возрасте. При этом приседать можно неглубоко, достаточно 20-30 см.

Скандинавская ходьба

С целью укрепления работы сердца в пожилом возрасте рекомендуют скандинавскую ходьбу. Со стороны это выглядит как обычные прогулки человека с лыжными палками, на которые он опирается при движении.

При этом ноги и руки действуют синхронно, что влияет на процесс дыхания человека. Опускать ноги разрешается на пятку, после чего наступать на носок. Движения должны быть плавными, как при обычной прогулке. Но их диапазон может быть чуть больше, чем обычно.

Разновидностей физических упражнений множество. Так, например, можно ходить быстро или медленно, но долго, делать широкие шаги или пробежки. В любом случае нужно ориентироваться на возраст пожилого человека. Чем старше «спортсмен», тем менее активная скандинавская ходьба ему требуется.

Благодаря имеющимся опорам, при данных упражнениях исключается высокая нагрузка на позвоночник и/или суставы. Для пожилых людей скандинавская ходьба может стать отличным помощником в борьбе с заболеваниями сердца.

Кардикет

«Кардикет» – лекарство от сердца с пролонгированным действием. Отпускается по рецепту врача. Активное вещество препарата – изосорбида динитрат. «Кардикет» – из группы нитратов, которые быстро расширяют сосуды. После приема начинает действовать через 15-20 минут. Это средство от сердца понижает давление (обычно нижнее) и расширяет сосуды, которые спазмировались.

«Кардикет» назначают как профилактику инфарктов и стенокардии, для купирования давящих болей в сердце, в комплексной терапии сердечной недостаточности.

«Кардикет» НЕ подходит как «неотложная помощь» во время приступа стенокардии. Среди противопоказаний: гипотония, глаукома, недавние черепно-мозговые травмы, кардиогенный шок. Среди побочных эффектов: снижение давления, головокружение, головная боль, сухость во рту. Если принимать «Кардикет» длительно, возможен синдром отмены, поэтому понижают дозировку препарата от сердца понемногу.

Диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Давайте теперь поговорим о том, какая все таки диета рекомендована для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. На сегодняшний день существует большое количество исследований на тему того, что средиземноморская диета является наиболее эффективной в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование

: The Mediterranean Diet: its definition and evaluation of a priori dietary indexes in primary cardiovascular prevention, Mediterranean diet and reduction in the risk of a first acute myocardial infarction: an operational healthy dietary score

Классическая средиземноморская диета подразумевает употребление в пищу большого количества оливкового масла прямого отжима, фруктов, орехов, овощей, цельных злаков, умеренного количества морской рыбы и мяса птицы, а также ограничение употребления жирных молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов, прошедших технологическую переработку и сладостей.

Почему такой вид питания существенно снижает риски развития ССЗ? Давайте разберёмся.

Растительные масла и жирная морская рыба богаты омега 3 жирными кислотами, которые являются незаменимыми компонентами здоровья ССС, снижая высокий холестерин и повышая ЛПВП.

Пектин, содержащийся в некоторых фруктах и ягодах, также доказано снижает уровень ЛПНП и повышает ЛПВП за счёт уменьшения всасывания холестерина в кишечнике и увеличения экскреции желчных кислот. Наибольшее количество пектина содержится в чёрной смородине, свекле, яблоках, сливах, апельсинах, моркови, капусте.

Также ягоды, фрукты и цветные овощи богаты биофлавоноидами, которые известны не только как мощнейшие антиоксиданты, но и как вещества, тормозящие окисление ЛПНП, снижая риски развития атеросклероза. Флавоноиды типа кверцетина, рутина подавляют перекисное окисление липидов в митохондриях. Кроме того, известен «французский парадокс» — низкая заболеваемость ССЗ при употреблении красного вина, содержащего кверцетин, рутин, ресвератрол, в разумных пределах, конечно.

Полезные и вредные продукты для сердца

Ниже представлен список незаменимых продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы.

1. Бананы

   — источник калия, это первоочередная причина, по которой они незаменимы для работы сердца и состояния сосудов. Калий способствует снижению артериального давления и вероятности инфарктов и инсультов. Кроме того, калий нормализует работу нервной системы и предохраняет от скапливания холестериновых бляшек.

2. Гранат

   — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохранение уровня кровотока и насыщение сердца кислородом. Вещества, содержащиеся в гранате, предохраняют от развития стенокардии, способствуют поддержанию крепости стенок сосудов. Сок граната является одним из наиболее полезных соков для сердца и способствует процессам кроветворения и кровообращения. Еще он активно применяется для лечения и профилактики анемии, курсовой прием гранатового сока обладает общеукрепляющим действием для всего организма.

3. Лимон

   — за счет потребления лимонов происходит укрепление сердечной мышцы и очищение сосудов. Лимон богат клетчаткой, каротинами, пектинами, эфирами, калием, витамином С. Вещества, содержащиеся в лимоне, препятствуют развитию стенокардии, тахикардии, ишемической болезни, гипертензии, препятствуют возникновению сердечных приступов, инфарктов и инсультов. Полезен как лимонный сок, так и цедра.

4. Помидоры

   — препятствуют тромбообразованию, предотвращают развитие атеросклероза, анемии, сердечных приступов. Кроме того, за счет употребления томатов в пищу снижается риск развития ишемической болезни, предотвращается развитие тахикардии и гипертонии за счет нормализации давления. Помидоры предохраняют от инфарктов и улучшают деятельность нервной системы, нормализуя работу сердца и упорядочивая его ритм.

5. Чеснок

   — является незаменимым компонентом здоровья сердечно-сосудистой системы. Он содержит в составе уникальные вещества, среди которых аллицин, инулин, лизин и другие. За счет потребления чеснока снижается давление, происходит расслабление сосудов и улучшается кровоток. Также чеснок способствует снижению уровня в крови холестерина.

Рекомендуем

«Витамины для кожи и волос: содержание в продуктах питания и как их правильно принимать» Подробнее

6. Лук

   — обладает сосудорасширящим эффектом. Входящие в состав масла элементы очищают сосуды, улучшают процессы холестеринового обмена. Лук предупреждает развитие атеросклероза, способствует укреплению стенок сосудов. Также за счет потребления лука происходит разжижение крови и нормализация уровня гемоглобина.

7. Перец

   — наиболее полезен для сердца красный острый перец, благодаря капсаицину в своем составе, который оказывает очень мощное противодействие развитию ишемической болезни и гипертонии. Кроме того, перец препятствует развитию аритмии, нормализуя сердечный ритм, обладает очень высоким содержанием необходимых современному человеку антиоксидантов. Также полезен черный перец, а в сезон — и сладкие болгарские перцы.

8. Клюква

   — за счет содержания антоцианов в клюкве происходит удаление токсинов, нормализуется уровень холестерина, происходит предупреждение инфарктов и инсультов. Урсуловая кислота за счет расширения венозных сосудов содействует улучшению кровотока, а фенолы способствуют укреплению стенок сосудов.

   Читайте также:  Береги сердце смолоду: какие народные средства помогут при лечении заболеваний сердца
9. Калина

   — незаменимый продукт для лечения и предупреждения гипертонии. За счет ее потребления нормализуется уровень артериального давления, очищение сосудов, нормализация уровня холестерина. Калина укрепляет сердечную мышцу. Эта ягода также способствует устранению отеков.

10. Куркума

    — эта специя желтого цвета обладает множеством полезных эффектов. За счет потребления куркумы нормализуется работа сердца, нервной системы. Куркума также препятствует развитию опухолей. Кроме того, употребление в пищу куркумы способствует снижению риска развития гипертензии и атеросклероза. Куркуму уместно добавлять в плов и блюда из мяса птицы.

Помимо перечисленных выше продуктов, которые положительно влияют на здоровье организма и сердечно-сосудистой системы в частности, есть список запрещенных продуктов. К этому списку относятся:

1. Энергетики – они содержат в составе неприемлемо высокий уровень содержания кофеина, сахара и консервантов. Эффект от каждого из них и их сочетания может вызвать скачкообразное повышение давления, слишком сильную стимуляцию сердечной мышцы. При их потреблении, организм, в том числе сердце, начинает работать на износ. После окончания эффект противоположный — происходит нежелательно сильное снижение давления.
2. Соль и сахар — полностью отказываться от соли нецелесообразно. В малых дозах она необходима. В то же время при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях ее потребление необходимо свести к минимуму или перейти на соль, в составе которой натрий замещен на калий. Рекомендуемая суточная доза соли составляет 3-5 грамм. Избыток соли негативно действует на сердце.

   Сахар же не имеет никаких положительных свойств для организма, его лучше исключить из рациона полностью, тем более учитывая тот факт, что мы потребляем достаточное количество скрытого сахара, за которым порой достаточно сложно уследить.

3. Жирная пища — жирные продукты, фастфуд, трансжиры – все это увеличивает нагрузку на сердце и способствуют отложению на стенках сосудов холестерина, что повышает риск развития атеросклероза.