Как психосоматика по Луизе Хэй объясняет низкое давление

Низкое давление, психосоматика, менее распространено, чем гипертония, но проблем пациенту приносит не меньше. Зависимость между этим заболеванием и эмоциями, стрессами уже не является предположением. Это научно доказанный факт.

Гипотония – это заболевание, выраженное в пониженном, по сравнению с нормой, кровяном давлении в артериях.Понижение давления не представляет серьезной опасности для жизни пострадавшего, но в состоянии кардинально повлиять на ее качество. Ведь зачастую свое плохое самочувствие, постоянную усталость, частые обмороки и головокружения пациент не связывает с понижением давления.

В психологии считается, что низкое давление и такое явление, как лень, непосредственно взаимосвязаны.
Если для вас это актуально, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов«.

Характеристики гипотонии и гипертонии

Гипотония (гипотензия или низкое давление) – это такое состояние кровеносных сосудов, при котором отмечается пониженные показатели как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолическое) параметров.

АД, находящееся вне нормы порождает массу проблем, которые мешают человеку нормально жить.

При этом организм испытывает массу неприятных симптомов при гипотензии и гепертензии:

Постоянная слабость, вялость, апатия.
Головокружение.
Бледность кожных покровов.
Конечности более холодные, чем остальные части тела.
Потемнения в глазах.
Одышка.
Нарушения в работе сердца.
Повышенная потливость.
Эмоциональная нестабильность.
Ухудшение памяти.
Обморочные состояния при гипотонии.
Шаткость походки при гипотонии.
Кровоизлияния – при гипертонии

Причины, вызывающие гипотензию

Последние исследования, также, как и изучения Л. Хей, говорят о том, что преобладающее большинство случаев гипотензии организма – это определенная форма невроза. Происходит изменение центров головного мозга, которые отвечают за состояние сосудов. Изменяется психологическое и неврологическое состояние человека.

Причины изменений (а именно понижения) артериального давления, с формированием гипотонии вызывает следующая психосоматика:

Все психологические травмы.
Стрессовые ситуации.
Регулярное недосыпание.
Постоянное переутомление.

Все психологические причины являются первичными причинами гипотензии, тогда как существуют вторичные. Вторичные причины по результатам исследований, влияющие на низкое давление (гипотонию) – это разнообразные физиологические заболевания.

Как правило, именно гипотензивное состояние более трудно поддается лечению. Это вызвано тем, что лечат симптомы, не устраняя все причины. Поэтому медикаментозное влияние на низкое давление психосоматика не находит нужным и действенным.

Методы альтернативной медицины и психосоматики: скачет давление? Расслабься!

При лечении гипертонии в домашних условиях также можно использовать расслабляющие техники, например, массаж. Важно соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физическими упражнениями, а также солюдать низко-солевую диету, есть больше овощей, ягод, особенно калины и боярышника. Также имеются рецепты народной медицины, которые помогут снизить давление.

Сок алоэ принимать натощак каждое утро в течение 2 месяцев. Для приема разбавить 3 капли свежего сока в 1 чайной ложке кипяченой воды комнатной температуры.
Соцветия календулы (1 столовая ложка) заварить в стакане кипящей воды. Настоять 15 минут. Пить по 0,25 стакана 4 раза в день.
Использовать аптечную настойку пустырника — по 30 капель перед каждым приемом пищи.
Приготовить настой из семян льна. В термос поместить 2 столовые ложки семян, залить 2 стаканами кипятка, настаивать ночь. Пить по 100 мл за 20 минут до еды 3 раза в день.

Таким образом, высокое давление психосоматика и народная медицина лечат по-разному, и выбор самого эффективного способа остается за вами!

Как изменять психологические установки для устранения гипотонии и гипертонии

Влиять на гипертензию и гипотензию Л.Хей считает правильным через психологическую коррекцию трудностей, дисгармоничных состояний организма, при помощи методов психосоматики. Накапливание трудностей приводит к тому, что АД в организме опускается не только периодически. Оно падает регулярно и гипотензия становится хронической. А низкое давление в свою очередь мешает жить полноценной жизнью.

Вот что Хей рекомендует делать для того, чтобы поднять низкое значение параметра АД.

Чувство вины

Психологически человек может испытывать чувство вины, оно будет терзать его достаточно долго и много. Особенно ярко будет проявляться низкое давление если мысли о своей вине постоянно прокручиваются в голове. Совершенно не важно – эта вина реальность или фантазия. Самое страшное, что человек не может отпустить эту ситуацию.

В результате Хей утверждает, что возникает болезненное состояние организма, выражающееся в проявлении гипотензии или гипертензии – как отражение психологических проблем.

Самовнушение

Еще одной категорией психологических затруднений, по Хей, является процесс самовнушения. Чаще всего это происходит под влиянием определенных людей, которые имеют неоспоримый авторитет. Даже одно их неверное высказывание может вызвать как результат стойкое самовнушение. В последствие оно начинает оказывать определенный физиологический эффект в виде гипотензии.

Внутренний конфликт

Внутренний конфликт заключается в том, что одновременно у человека есть два или много равноценных желаний. Сделать выбор между ними он не может. Тем самым внутри все время растет напряжение. В результате оно приводит к гипотонии.

Недостаток внимания со стороны родителей

Отсутствие внимания, заботы со стороны родителей, считает Хей, сказывается сначала на психоэмоциональном состоянии ребенка. В последствие оно формирует у него гипотензию, как психосоматику пониженного АД. К тому же он взрослея проецирует такую модель поведения на свою будущую семью. Также велика вероятность того, что его дети будут испытывать недостаток внимания. Как результат – возможность заработать хроническое гипотензивное состояние уже следующим поколениям.

Жестокость и даже жесткость со стороны родителей

Также психосоматика повышенного давления возникает тогда, когда взрослый человек в детстве воспитывался в деспотичных условиях. Излишняя эмоциональная, психологическая агрессия, атака родителей вызывает постоянную напряженность у ребенка, которую он переносит во взрослую жизнь. Иногда это перерождается в чувство страха или гнева на своих родителей, еще более усугубляя ситуацию. Оно также в результате создает состояние при котором выражена гипотония.

Гнев и чувство страха

Гнев, в современном мире он также часто завоевывает сознание людей, вытесняя все положительные эмоции. Страх – еще более частый гость, так как практически всегда есть чего бояться – отсутствие здоровья, потери работы, дальнейшего будущего. Это психосоматика повышенного давления.

Что делать при гипертонии?

Выйти из замкнутого круга при гипертонической болезни можно, но для этого понадобиться помощь специалистов. Наиболее эффективно, когда в лечении больных гипертонией участвует не только терапевт или кардиолог, но и психотерапевт или психолог: врач занимается лечением соматической составляющей болезни, а психотерапевт (психолог) помогает разобраться с психической (психологической) составляющей.

В большинстве случаев у больных гипертонической болезнью можно выявить проблемы с повышенной тревожностью, управлением своими эмоциями и т.д. Поэтому, в ходе терапевтической работы уделяется внимание:

Изучению техник, которые помогают справляться с тревогой, гневом, страхом и паническими атаками;
Обучение тому, как правильно проживать свои эмоции, а не «загонять» их внутрь;

Проводится работа, направленная на самопознание и личностное развитие (с целью лучшего понимания себя, собственных эмоций, принятия себя). Благодаря психотерапевтической помощи у человека появляется возможность «перерасти старые тревоги и страхи» и научиться справляться со стрессовыми факторами современной жизни.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/psixosomatika-zabolevanij-gipertoniya/.

Как нормализовать давление

По мнению Л.Хей лечить любое заболевание нужно с определения причины, его вызвавшей, то есть используя психосоматику. Потом нужно осознать это. Ведь зачастую люди на уровне подсознания стремятся к болезни. Это происходит из-за их неприятия самих себя и выдуманных проблем. Для исцеления важно простить самого себя – так психосоматически достигается самоисцеление от высокого, низкого давления.

Гипотензию лечить просто необходимо, так как она приносит массу неудобств, ограничений, таких как:

Нежелание действовать, к чему-то стремиться.
Невозможность делить время со своим родными и близкими. Все это возникает из-за постоянно вялого состояния. И оно со временем лишь прогрессирует.
Отсутствие какого-либо саморазвития.
Обезличенность человека.

Важно прибегнуть к правильной помощи. Ведь излечению поддаются даже самые сложные случаи изменения АД – главное не опускать руки и верить в успех, независимо от причин.

Если потеряна вера в собственные силы и отсутствует какая-либо мотивация на успех – стоит обратиться к психологу. Он поможет разобраться в первопричинах, повлиявших на болезненное состояние организма.

Вот правила психосоматики, которых стоит придерживаться:

Не стоит заниматься много самокритикой, самокопанием и поиском всех других проблем. Это самый верный способ получить гипотензию.
Наличие проблем в организме – не повод зацикливаться на них. Обязательно вести нормальный образ жизни.
Не взваливать все накопившиеся проблемы исключительно на себя. Это очень много для одного человека. Стоит распределить на ближайших родственников или на своих коллег (в зависимости от рода проблемы).
Стоит даже негативные ситуации рассматривать через призму положительного. Это тяжелая работа над собой – но она должна быть выполнена.
Смотреть на мир с оптимизмом. Свято верить в то, что если что-то не клеится, то впереди будет обязательно более светлая полоса.
На любое событие, особенно на негативное, организм должен без излишней нервозности.

Работать над собой надо много – это позволит получить определенный результат. Так можно устранить признаки гипотонии, с помощью аффирмаций взять под контроль страх и наладить качество жизни.

Что такое психосоматика и как она проявляется: мнение психолога

Один из основных запросов, с которыми люди часто обращаются в Московскую службу психологической помощи, — тревога и стрессы. Специалисты отмечают, что с этими негативными эмоциями обязательно нужно работать, поскольку они могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека. О том, какие психологические причины вызывают соматические расстройства, что такое психосоматика и как она проявляется, рассказывает психолог Елена Герасимова.

В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке. Это явление называют «психосоматическим расстройством». Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни:

Нехватка положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, депрессии, стресса). Позитивные впечатления необходимы человеку не меньше витаминов.
Негативные разрушительные мысли, направленные на самого себя или на других людей: «все плохо».
Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза «видеть тебя не могу» может привести к близорукости).
Добровольный «перенос» на себя заболеваний кого-то из близких людей (идентификация).
Изматывающее чувство вины, самобичевание.
Самовнушение под влиянием авторитетных, на взгляд человека, источников (информация из энциклопедий, интернета, телевидения).
Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей).

Когда сердце болит

К психологу обратилась 25-летняя москвичка Маргарита. Девушка встречалась с молодым человеком Иваном на протяжении двух лет. Она мечтала выйти замуж и создать семью. Ивана, наоборот, все устраивало. Он не торопился законно оформлять отношения, так как считал, что спешить ни к чему, нужно пожить для себя. Девушка не раз поднимала разговор о замужестве и рождении детей, но молодой человек раздраженно отвечал: «А зачем нам формальности? Нам и так хорошо вместе! Ты готова вообще быть матерью? Эти детские пеленки, крики и все такое? Ты сама привыкла к тишине, а ребенок постоянно будет требовать внимания. Хочешь — нянчись с племянницей». Такой ответ, причем полученный не в первый раз, девушку не устроил, и в паре разразился очередной скандал. Начались обвинения Ивана в несерьезности и безответственности. Но он продолжал стоять на своем.

Молодые люди приняли решение на время разойтись. Каждый задумался о своем. Маргарита очень переживала, ее стали мучить частые головные боли, бессонница, возникли потеря аппетита и нарушение сердечного ритма, периодически повышалось артериальное давление. Самочувствие ухудшалось, пришлось обратиться к врачу. Обследование патологии не выявило. Врач порекомендовал ей обратиться к психологу.

«Функциональное нарушение сердечного ритма — это реакция на конфликтные ситуации, тревожность, когда человек принимает все близко к сердцу. Существует связь между страхом и сердечным ритмом. Кровеносные сосуды регулируют вегетативную нервную систему, которая связана с нашими эмоциями и напрямую взаимодействует с чувствами», — отмечает психолог.

Психическое напряжение, конфликты и волнения приводят к сокращению гладкой мускулатуры, изменению состояния сосудов и, как следствие, повышению артериального давления, нарушениям сердечного ритма, боли в области груди. Страх может вызвать учащенное сердцебиение и боль в сердце, и наоборот, боль с измененным сердечным ритмом может вызвать страх. Оба процесса усиливают воздействие друг на друга и бесконтрольно переходят в приступ.

Как можно себе помочь

В момент возникновения знакомой боли запомните все детали ситуации: какие вы совершали действия, как выглядели, какие испытывали ощущения, что думали. Если в это время вы с кем-то беседовали, обязательно сохраните в памяти слова собеседника, свои мысли по поводу них. Это поможет проанализировать и определить, на что конкретно вы реагируете.

Выделяют следующие психосоматические нарушения:

заболевания:
желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, язвенный колит);
эндокринные (сахарный диабет, базедова болезнь — тиреотоксикоз);
дыхательной системы (бронхиальная астма);
кожной системы (нейродермиты, чесотка на отдельных частях тела);
опорно-двигательной системы (ревматоидный артрит, остеохондроз);
головные боли (боли напряжения — мышечные боли шеи, затылка, висков, давящие тупые боли, сочетающиеся с другими болями, например, болями в ногах; боли, охватывающие «всю голову», приступообразные, острые, пульсирующие, не сочетающиеся с другими болями; боли односторонние, иногда охватывающие обе стороны);
онкологические заболевания (опухоли, новообразования);
вегетоневрозы — на первом месте вегетативные симптомы (нет органических поражений):
гипервентиляционный синдром — патологическое состояние, схожее с астмой, без органического поражения с распространением на дыхательную систему (при сохранности всех органов);
панические атаки — проявляются в мощном вегетативном сдвиге, (нарушение сердечно-сосудистой деятельности, желудочно-кишечного тракта, чувство нехватки воздуха, повышение артериального давления, ощущение страха, тревоги, тремор и т. д.);
истерическая конверсия — истерические симптомы могут быть проявлены в любых заболеваниях, возникают, когда человек хочет достичь определенной цели путем демонстраций и манипуляций.

Когда выдуманная болезнь становится реальностью

27-летняя Виктория по настоянию матери получила высшее экономическое образование, но по специальности работать не хотела. Ее молодой человек предлагал различные варианты трудоустройства, но девушка находила любые отговорки и причины, чтобы не работать. Ей нравилась беззаботная жизнь, и менять она ничего не хотела. Молодого человека на неделю отправили в командировку, он порекомендовал девушке найти работу, так как у нее могут возникнуть финансовые трудности. Пообещав заняться этим вопросом, через три дня Виктория заскучала. Большую часть денег, оставленных на продукты, она потратила на дорогое платье и решила напроситься к замужней подруге в гости: «там всегда найдется что-нибудь перекусить». Викторию быстро утомили посиделки, поскольку четырехлетняя дочь приятельницы требовала постоянного внимания. Вика начала раздражаться, ведь она пришла поделиться проблемами, а тут ребенок не дает спокойно поговорить! Девушка покинула дом.

Когда молодой человек вернулся, первым делом поинтересовался, каковы успехи с поиском работы у Виктории, и был вовлечен в красочный рассказ о безрезультатных неудачных собеседованиях с демонстрацией нового платья. Молодого человека разозлила выходка, и он поставил ультиматум: или Виктория ищет работу, или они расходятся. Девушка не ожидала такого поворота событий. Что же делать?

На следующее утро Виктория пожаловалась на плохое самочувствие, ссылаясь на боли в области сердца, слабость, головокружение и тошноту. Виктория симулировала заболевание, решив потянуть время. Через неделю непрекращающегося «плохого самочувствия» молодой человек отвез Викторию к врачу для обследования. Результаты показали полное здоровье. Удостоверившись в обмане, мужчина принял решение расстаться. Вика слезно умоляла его сохранить отношения, утверждая, что ей «действительно плохо» и она нуждается в помощи. Молодой человек дал ей второй шанс. По прошествии некоторого времени в одно утро девушка проснулась от сильной боли в области груди и одышки. Она испугалась, впала в громкую истерику. Вызвали скорую помощь. На этот раз Виктория не симулировала, проявились реальные симптомы. Ее направили на лечение в клинику неврозов с диагнозом «Психосоматическое расстройство». После успешного лечения Виктория обратилась к психологу.

Упражнения, которые помогут улучшить состояние:

«Свеча»

Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Нужно сделать глубокий вдох и постараться одним выдохом задуть ее. Повторите. И еще раз.

Теперь представьте, что вам нужно задуть пять маленьких свечек. Делайте глубокий вдох и задувайте их по очереди маленькими порциями выдохов. Повторите. И еще раз.

«Моя болезнь в рисунке»

Нарисуйте и расскажите самому себе или кому-то из близких:

Как вы узнали о болезни?
Как вы изменились, когда это произошло?
Что самое страшное вы представляете о своей болезни?
Что произойдет, когда вы выздоровеете?
Что для вас быть здоровым и сильным?
Как вы видите себя в будущем?

«Солнышко»

Нарисуйте солнышко с лучиками и на этих лучиках напишите свои положительные качества. Зачитайте их вслух себе или кому-либо из близких.

Видите, сколько в вас положительных качеств! Есть за что себя похвалить и любить. Делайте это чаще!

Подробнее узнать о психосоматике и получить ответы психолога на интересующие вопросы можно у специалистов Московской службы психологической помощи как на индивидуальных консультациях, так и во время вебинаров. Записаться на консультации и онлайн-занятия можно на сайте.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Таблица Хей

Л.Хей рассмотрела и изучила взаимосвязь между всеми человеческими болезнями и причинам, их вызывающими – то есть психосоматику. Часть из ее таблицы с причинами и аффирмациями, для устранения гипертонии и гипотонии.

Вид заболевания	Причины, повлиявшие на формирование болезни	Аффирмации – установки, направленные на избавление от психологических проблем, а, следовательно, от физической болезни
Сосудистые проблемы	Кровь – это радость, циркулирующая по своему руслу. Если с артериями возникли проблемы, это означает то, что человек не способен испытывать чувство радости, он не умеет наслаждаться ничем в жизни.	Я переполняюсь радостью, я осознаю всю радость бытия. Радость распространяется по моему телу с каждым новым ударом сердца.
Гипертония (гипертензия)	Психологическая причина высокого давления – это агрессия, страх. Также наличие множества вопросов, на которые так и не были найдены ответы.	Предаю свое прошлое полному забвению. В моей душе воцаряется мир и покой.
Гипотония (гипотензия)	Психологическая причина низкого давления – это отсутствие любви со стороны родителей по отношению к ребенку. В связи с этим трансляция такой модели и во взрослую жизнь. Взрослый человек не чувствует уверенности в своих собственных силах.	Начиная с сегодняшнего дня жизнь моя представляет полную радость. Я живу в ней. Моя жизнь переполнена радостными моментами и событиями.

Советы и рекомендации Л. Хей

Луиза Хей является первопроходцем и одним из основателей по решению эмоциональных трудностей и проблем методами психологической самопомощи, используются которые с целью устранения определенного типа заболеваний. Например, как в данном случае – для искоренения гипотензии или гипертензии. Но по ее мнению полностью самостоятельно исцелиться не удастся. Во всяком случае, на первоначальном этапе потребуется психотерапевт. Он поможет поднять весь пласт наслоившихся трудностей и определить насколько их много и что же именно повлияло на возникновение того или иного заболевания организма.

Говоря о самостоятельности, Хей подразумевала в большей степени профилактические работы по предупреждению возникновения гипотонии, гипертонии иди другого заболевания. Для этого она рекомендует использовать психогигиену и психопрофилактику.

Психогигиена затрагивает следующие области:

Семью.
Половую жизнь.
Работу.
Отдых.
Воспитание и образование.

Все, что связано с профилактическими воздействиями на себя лично, призвано улучшить и повлиять на такие базовые потребности организма и души каждого человека, как:

Заботу и опеку.
Любовь и отношения.
Уважение самого себя и своего окружения.
Ощущение счастья.
Свобода самовыражения через творчество.
Широту мышления.
Наличие воспоминаний, которые придают оптимизм, веру и счастье.

Исцеляющие методики психосоматики

Суть методик Хей заключается в комплексном подходе, состоящем из:

Визуализации, которая направлена на образ человека, после излечения организма.
Аффирмации. Они представляют собой словесные установки.
Различные методы психотерапии, взятые вместе или по отдельности.
Все нетрадиционные методы лечения организма.
Очищение организма.

При помощи всех этих методов эффективно корректируется гипотензия и гипертензия в организме пациентов. И организм получает необходимую энергию для нормальной жизнедеятельности. Особенно важно для человека большее количество энергии при гипотонии.

Работа над собой каждый день

Луиза Хей предлагает ежедневно выполнять несколько упражнений. Это поможет поднять самооценку, расслабить напряженную нервную систему организма, по-другому взглянуть на вещи, отстраниться от повседневных проблем и причин их вызвавших. Технология выполнения проста, что позволяет использовать их не только дома, но и во время нескольких свободных минут на работе. Их даже можно практиковать во время поездки на работу или обратно. Регулярное занятие поможет нормализовать также повышенное или пониженное артериальное давление до нормальных показателей. Происходит это за счет гармонизации внутреннего мира методами психосоматики. Но такая работа над собой должна проводиться регулярно, как при гипотонии, так и при гипертонии.
«Освобождение» – это упражнение призвано освободить от страха и навязчивых состояний. Для его выполнения стоит дышать полной грудью. Одновременно с этим про себя нужно будет повторять фразу следующего типа: «я нахожусь в полной гармонии с самим собой, я не испытываю страха».

«Избавление от прошлого». С помощью данного упражнения можно будет избавиться от негативного опыта в прошлом. Нужно научиться смотреть даже на самые отрицательные моменты под правильным углом и придавать всему положительную окраску.

Диагностика причин психосоматики низкого давления и ее исцеление техниками Духовной Интеграционики.

Эффективные способы быстрой диагностики и исцеления предлагает авторская разработка Довлатова К. Н. — Духовная Интеграционика. Этот прогрессивный психолог, коуч, кандидат психологических наук, разработал уникальную и единственную в своем роде систему взаимодействия с собственной душой.

Используя методы, наработки Духовной Интеграционики, личность получает возможность самостоятельно, в кратчайшие сроки, осознать настоящие, истинные истоки своих заболеваний и проблем. Но главное не только понять, а пребывая в состоянии высоких вибраций, используя силу и мощь своей души, избавиться от болезней и неприятностей.

Уходят неизлечимые, с точки зрения официальной медицины, заболевания. Не является исключением и низкое давление по психосоматике. В самом названии системы зашифровано объяснение того, что получение собственной целостности происходит на уровне тонких, душевных планов.

Среди множества уникальных методик Духовной Интеграционики следует особо выделить реинтеграции. Эта методика позволяет проводить общение на уровне человеческих душ. Звучит как сказка?А дальше происходит чудо — личность обращается к Духовной Интеграционике для решения конкретной задачи, а в результате обретает общее укрепление своего здоровья и жизни в целом. При этом обучение техникам и методикам этой системы открыто каждому, как на живом обучении, так и с помощью онлайн-тренинга.

Дополнительные советы

Автор методики предлагает также выполнять ряд рекомендаций. Следование им должно быть осознанное и регулярное. Постепенно все эти советы должны стоит сделать привычкой, сродни работе и уменьшат проявление гипотонии и гипертонии.

Каждое утро, проснувшись благодарить мир за все, за возможность дышать, ходить, любить, творить, радоваться жизни.
Заниматься только тем, что приносит удовольствие. Если же работа в тягость, то надо приложить все усилия для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Работа – должна приносить удовольствие, иначе она становится постоянным раздражителем. Результат – испорченное здоровье.
Окружение, то есть все близкие люди и друзья должны стать источником радости. Если общение с человеком доставляет психологический дискомфорт, то от этого надо избавиться – избегайте таких контактов, или сведите по возможности их к минимуму. В крайнем случае не принимать результаты общения близко к сердцу.
Наличие выходных и отпуска.
Полноценный сон.
Обратиться к психотерапевту за советом и помощью.
Написать список всех личных желаний.

Как формируется переход эмоции в тело

Вы, наверное, уже знаете, что у нас есть три автоматических реакции: борись, беги и замри. В стрессовой ситуации мы бессознательно выбираем одну из них.

Но, если у животных все очень просто (после ситуации они разряжают и психику, и тело), мы же обычно подавляем свою реакцию.

То есть, мы реагируем на триггер (что уже не очень хорошо) и подавляем свою эмоцию. А потом продолжаем испытывать ее, но только «про себя». Обдумывая как следовало бы поступить. И все напряжение передается телу (стиснуты зубы, сжаты руки, мышцы, со временем — добавляются и внутренние органы).

Сложнее всего приходится на работе. Где нужно постоянно отстаивать свои границы. Но страх потерять работу и неумение проживать свои чувства не дает сделать это спокойно для психики.

Люди с повышенным давлением обычно обладают такими качествами:

— чувствительность; — целеустремленность; — хорошее воспитание; — желание помогать.

Качества очень положительные, но вместе с ними необходимо учиться работать над своими реакциями.