«Тянет в сон и кружится голова»: как узнать, что мозгу не хватает кислорода

О чем речь

Мозг координирует и регулирует работу всего тела. Он обеспечивает баланс процессов, защиту от негативных воздействий, приспособительные механизмы. Мозг воспринимает и обрабатывает информацию, обеспечивает человека мышлением и другими высшими функциями.

Чтобы работать, нервным клеткам нужно много кислорода и питательных веществ. Мозговое кровообращение отличается от кровотока в других тканях организма. Оно намного сложнее:

• многочисленные изгибы сосудов мозга — для сглаживания пульсации кровотока и поддержания стабильности давления;
• самая богатая сеть капилляров — чтобы питание получали все без исключения участки тканей и клетки;
• развитое коллатеральное кровообращение — сосуды мозга связаны друг с другом коллатералями — «мостиками», которые помогают восстановить кровоток при закупорке основного сосуда.

У мозга автономная система регуляции: при общем повышении артериального давления оно дольше всего остается стабильным в мозге. Но избыточное или недостаточное кровообращение рано или поздно приводит к негативным последствиям: скоплению жидкости и развитию отека тканей, нехватке кислорода, инсульту и другим осложнениям.

Глоток жизни Как предотвратить кислородное голодание на карантине

Во время всеобщей самоизоляции, чтобы оставаться здоровым, нужно внимательно следить за состоянием организма. Даже если избежать инфекции, возможны другие проблемы, связанные с длительным пребыванием в помещении. Один из важных показателей — SpO2, или насыщение крови кислородом (сатурация). При его снижении возникает гипоксемия — потенциально опасное состояние, способное привести к хроническим заболеваниям. Однако уже сейчас имеются простые технологии измерения SpO2, которые встречаются, например, в умных часах.

Насыщение крови кислородом показывает количество кислорода, связанного с гемоглобином в красных кровяных клетках — эритроцитах. Гемоглобин с кислородом называется оксигемоглобином, а без — дезоксигемоглобином.

Кислород нужен для того, чтобы обеспечить клетки энергией для жизнедеятельности, поэтому его стабильный уровень в крови очень важен. Организм сам поддерживает баланс. Эритроциты собирают кислород в легких и распределяют его по всем тканям тела, а взамен уносят из них углекислый газ. Во время тренировок и умственной активности организму требуется больше кислорода, чем обычно.

Существует несколько способов измерить сатурацию. Медики определяют насыщение кислородом артериального гемоглобина. Для этого образец взятой из артерии крови помещают в специальный прибор. Другой, более простой способ, — пульсоксиметрия, которая оценивает насыщение крови кислородом в периферических тканях. По похожему принципу устроена и функция определения SpO2 в умных часах.

В обычной жизни уровень насыщения крови кислородом у здоровых людей достигает 96-99 процентов. В любом случае он должен быть больше 94 процентов. На высоте от 1600 метров — там, где разреженный горный воздух содержит меньше кислорода — нижняя граница насыщения опускается до 92 процентов.

Фото: Huawei

В норме сердце за минуту прокачивает около пяти литров крови, доставляя к тканям примерно литр растворенного кислорода. Если кислорода поступает меньше, или это происходит медленнее, — может развиться гипоксемия. Например, из-за длительного пребывания в душном или плохо проветриваемом помещении насыщение крови кислородом может упасть ниже 90 процентов, вызывая головную боль, головокружение, одышку и учащенное сердцебиение. При самоизоляции и в карантине гипоксемия рискует приобрести хронический характер. Человек быстрее утомляется, возникает сонливость, снижается умственная работоспособность.

«Основная причина этих проблем заключается в том, что организация воздухообмена дома — дело добровольное, а информированность населения о том, как это правильно делать, оставляет желать лучшего», — считает кардиолог Андрей Рожков, ведущий специалист сети медицинских клиник «Семейная». По словам врача, такие факторы, как отопление и интенсивно работающая бытовая техника, приводят к пересушиванию воздуха. Кроме того, семьи сейчас находятся в квартирах в полном составе, что также снижает объем свежего воздуха, а значит — и уровень кислорода в нем.

Хроническая гипоксемия не всегда проявляется открыто — человек может даже не подозревать, что его организм страдает от длительной нехватки кислорода. Однако при стрессе или ввиду какого-либо заболевания симптомы гипоксемии усиливаются: могут появиться приступы кашля и спутанность сознания. Кроме того, возрастает нагрузка на кровеносную и дыхательную системы, возникает легочная гипертония и перегрузка правого желудочка сердца — так недалеко и до хронических сердечно-сосудистых проблем. У детей дефицит кислорода вызывает задержку в физическом развитии и нарушения сна.

Поскольку обнаружить у себя хроническую форму гипоксемии довольно сложно, требуется частый контроль за уровнем кислорода в крови. По мнению Андрея Рожкова, людям, не имеющим каких-либо жалоб на самочувствие, измерять уровень кислорода не нужно. Постоянный мониторинг актуален на карантине, когда мы вынужденно проводим много времени в помещении, сталкиваясь с такими симптомами, как одышка, учащенное поверхностное дыхание и сердцебиение. Если SpO2 понижен, то следует чаще проветривать помещение, делать перерывы в работе, избегать переутомления, увеличивая приток свежего воздуха к легким.

Чтобы избежать острой или хронической гипоксемии, нужно изменить образ жизни. Во-первых, правильно питаться и обеспечить поступление в организм витаминов: от этого зависит состояние сосудов и кровяных клеток. Необходимо делать разминку и дыхательную гимнастику в хорошо проветриваемом помещении. Поскольку на фоне пандемии у многих людей нет возможности гулять, проветривать комнаты следует как можно чаще. Обязательно нужно обеспечить приток свежего воздуха перед сном, чтобы не было ощущения спертости и сухости.

По словам Андрея Рожкова, подходящая температура для квартиры — 18-23 градуса Цельсия (за рубежом рекомендуют 16-21 градус Цельсия), а влажность — 45-60 процентов. «Во время бодрствования на каждый час должно приходиться 10-15 минут проветривания, — рекомендует кардиолог. — Перед сном желательно проветрить комнаты с особой интенсивностью, чтобы температура была на уровне 16-18 градусов. Стоит отметить, что предпочтительным является именно сквозное проветривание, когда движение воздуха наиболее интенсивно. Для увлажнения квартиры можно проводить влажную уборку или воспользоваться увлажнителями воздуха».

Фото: Павел Ткачук

Процесс восстановления работоспособности и физической активности после карантина должен быть постепенным. Не нужно резко менять режим дня и питания, ведь это может привести к переутомлению. «На работе следует делать короткие перерывы на физическую разминку, а вне работы постараться больше времени проводить на свежем воздухе, — считает врач. — Есть большой риск растерять всю свою энергию и не войти в нормальный рабочий ритм. В первые дни после карантина лучше браться за самые простые и наименее ответственные задачи».

Для долговременного мониторинга за показателем SpO2 альпинисты, профессиональные спортсмены, пилоты легких самолетов — те, кто чаще страдает от нехватки кислорода из-за высоты или физических нагрузок, — обычно используют пульсоксиметр. Это небольшой прибор со светодиодами, который надевается на палец и просвечивает ткани, определяя цвет крови и ее насыщение кислородом.

Пульсоксиметрия удобна, результат показывает почти мгновенно. Но, несмотря на простоту метода, есть несколько нюансов. «Измерения могут быть неточными, если на ногти нанесен лак (или ногти накладные) или даже крем. Кроме того, руки желательно подержать в тепле перед измерением, аппарат нужно надевать на палец ровно так, как указано в инструкции, и держать при этом руку неподвижно», — предупреждает Андрей Рожков.

Более доступный и простой способ тестирования — инфракрасный датчик в умных часах серии Huawei Watch GT 2. Впервые эта функция появилась в Watch GT 2e — модели для молодежи и любителей спорта. Но теперь вся линейка смарт-часов GT 2 поддерживает измерение уровня кислорода в крови. Как и пульсоксиметр, датчик смарт-часов не требует забора крови и лабораторных анализов, принцип его действия основан на поглощении света гемоглобином. От пользователя требуется лишь надеть часы, плотно прижать их к руке, направить экран вертикально вверх и выбрать соответствующий пункт меню, после чего данные появятся на экране. Умные часы позволяют вести постоянный мониторинг за уровнем сатурации крови и не допускать гипоксемии.

Содержание оксигемоглобина может меняться, поэтому для более информативной картины требуется длительный и регулярный мониторинг SpO2. Следует измерять его в разное время суток, во время физических упражнений, умственной работы. Huawei Watch GT 2 позволяют отслеживать и другие важные показатели здоровья, в том числе пульс, уровень стресса и качество сна в режиме реального времени. Вместе с мониторингом SpO2 умные часы могут дать подробную информацию о состоянии организма и предупредить нежелательные сбои в его работе.

Как себя проявляет

Острое нарушение мозгового кровообращения или инсульт проявляют себя выраженными симптомами. Могут наблюдаться:

• нарушения речи,
• снижение чувствительности, онемение конечностей;
• тошнота, рвота;
• онемение половины лица, асимметрия языка;
• нарушения зрения («мушки», пятна, потеря зрения);
• нарушения координации.

Хроническое нарушение мозгового кровообращения развивается постепенно. Многие игнорируют сигналы организма, считая плохое самочувствие последствиями переутомления. Но легкое нарушение постепенно становится хронической болезнью. В этом случае быстро вылечиться не выйдет: придется проходить курс лечения, возможно — в стационаре. Вот признаки хронического нарушения кровообращения в мозге:

• слабость, сонливость;
• трудности концентрации внимания;
• незначительные двигательные нарушения (шаткость походки, по мере развития заболевания — тремор рук, скованность движений);
• головокружения.

Как измеряют

Сегодня померить сатурацию в крови достаточно легко. Есть специальные портативные приборы — пульсоксиметры, которые надеваются на палец и за считаные минуты они показывает результат. Они также измеряют и уровень пульса у человека.

Снижение уровня кислорода чревато развитием гипоксии и общим нарушением состояния. Ведь кислород — необходимый элемент питания для всех систем и органов тела человека.

Влияют ли цвет маникюра и гель-лак на ногтях на показания пульсоксиметра? Подробнее

Меры профилактики

Врач-невролог Анастасия Бусыгина выделяет такие меры профилактики:

• не курите — одна выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов на 15-20 минут, а оксид углерода из табачного дыма замещает кислород, это приводит к кислородному голоданию тканей мозга;
• следите за артериальным давлением — постоянное повышение давления приводит к разрушению стенок сосудов, утрате их эластичности, отеку тканей;
• узнайте, есть ли у ближайших родственников такие заболевания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, перенесенные инфаркт, инсульт, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, заболевания крови (анемия) — они всегда сопровождаются нарушениями мозгового кровообращения.

Если вы входите в группу риска по развитию нарушений мозгового кровообращения, проходите ежегодное плановое обследование: анализ крови (определение уровня холестерина, глюкозы), УЗИ сосудов головного мозга (диагностика магистральных артерий головы), мониторинг артериального давления. Это позволяет вовремя увидеть признаки нарушения и предупредить осложнения.

ГЛАВНОЕ

• Острое нарушение мозгового кровообращения всегда проявляет себя характерными симптомами — парезы, потеря чувствительности конечности, половины лица, нарушения речи, слуха. Очень важно получить врачебную помощь в как можно раньше: от этого зависит тяжесть последствий инсульта.
• Хроническое нарушение мозгового кровообращения развивается постепенно, симптомы могут напоминать последствия переутомления. Если они возникают время от времени в течение нескольких недель, это повод обратиться к неврологу.
• Посещайте невролога не реже, чем раз в год, если есть наследственные риски развития нарушений мозгового кровообращения.

К кому обращаться, если мне не хватает воздуха?

Причин плохого самочувствия может быть несколько. И не всегда ясно, к какому врачу обратиться с тем или иным недугом. Наш эксперт поможет вам сориентироваться. Для того, чтобы получить полный ответ, в комментариях к этой статье нужно:

• кратко изложить основные симптомы;
• максимально конкретизировать вопрос;
• написать вопрос в комментариях под этой статьёй.

Ответы на вопросы вы найдёте в следующем выпуске рубрики «Какой врач мне нужен?»

Вопрос: У меня постоянно какая-то одышка, как будто мне не хватает воздуха или кислорода, а кардиограмму сдам, говорят: всё хорошо. Вот как тут разобраться… Мне на самом деле не хватает кислорода.

Чувство нехватки воздуха – инспираторная одышка – представляет собой затруднение дыхания на вдохе с ощущением недостаточного поступления кислорода в организм. У здоровых людей затруднение вдоха может быть связано с несоответствием между объёмом вдыхаемого воздуха и потребностью в кислороде, например, при выполнении физической нагрузки, во время тренировок, при подъёме в гору. Возникновению чувства нехватки кислорода может способствовать ношение тесной одежды и поясов. Также подобное дыхательное расстройство у женщин может быть связано с беременностью, особенно во втором и третьем триместрах.

Чувство нехватки кислорода также может возникать и при патологических состояниях:

• заболеваниях лёгких различной этиологии;
• заболеваниях гортани;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• травмах грудной клетки и лёгких;
• попадании инородных тел в дыхательные пути;
• невротических расстройствах.

Для исключения патологических изменений в организме и для определения причины одышки необходим осмотр врача-терапевта, который с учётом анамнеза назначит необходимый объём лабораторных и инструментальных исследований (рентгенологическое исследование, изучение функции внешнего дыхания, определение газового состава крови и т.д.), а также консультацию узких специалистов (пульмонолога, отоларинголога и т.д.).

_____________________________________________________________________

Вопрос: Мне всё время хочется спать и нет сил. Раньше было много энергии, а теперь, как только появляется свободное время, стараюсь прилечь. Примерно в это же время появился странный кашель, который не проходит. Уже перепробовала кучу препаратов, но ничего не помогает. Также появилась потливость и начала терять вес. Не знаю, связаны ли эти симптомы, но хотелось бы понять, к какому доктору идти.

Сонливость, снижение работоспособности, снижение веса, потливость и появление кашля – симптомокомплекс, который может быть характерен для патологии щитовидной железы. Кашель в данной ситуации носит рефлекторный характер и не приносит пациенту облегчения, чаще сухой и постоянный. При этом лечение кашля, которое мы используем при простудных заболеваниях, не даёт эффекта.

Другими причинами повышенной утомляемости и сонливости могут быть:

• дефицитные состояния (анемический синдром, дефицит витамина D, дефицит витаминов группы В);
• длительные стрессовые состояния;
• сидячий образ жизни или, наоборот, физическое переутомление;
• различные заболевания: хронические инфекции, системные заболевания, болезни лёгких и сердечно-сосудистой системы, другие эндокринные заболевания;
• нарушение режима сна.

При наличии вышеперечисленных жалоб необходимо обратиться к врачу-терапевту для того, чтобы он на основании сбора жалоб, осмотра и анамнеза назначил необходимые лабораторные и инструментальные исследования и уже по их результатам направил к узким специалистам (эндокринологу, неврологу и т.д.).

На ваши вопросы отвечала Марина Своровская, врач терапевт-профпатолог, заведующая стационаром «Клиники для всей семьи 1 + 1»
Фото depositphotos.comМнение автора может не совпадать с мнением редакции

Когда снижается уровень кислорода

Как отмечают медики, падение насыщенности крови кислородом может отмечаться при разных патологиях. Сегодня в числе основных болезней, при которых отслеживают уровень кислорода в крови, — коронавирус. Однако бывают и другие патологии, которые снижают сатурацию.

«Снижение сатурации мы может отмечать при таких заболеваниях органов дыхания, как воспаление легких, бронхиальная астма, бронхит, рак легких и различных других поражениях легких невоспалительного характера;

при заболеваниях, связанных со снижением гемоглобина крови, который отвечает за перенос кислорода в крови (например, при анемии) и при различных пороках сердечно-сосудистой системы», — перечисляет Елена Долгих.

Кроме того, отмечает специалист, снижение уровня кислорода может диагностироваться у очень полных людей. Лишний вес становится серьезной нагрузкой для организма, от чего больше всего страдают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. У человека пропадает возможность дышать глубоко, из-за чего начинается гиповентиляция. Если же жир окружает легкие, то они не могут в процессе дыхания полноценно наполняться воздухом. В ночное время ситуация может ухудшаться из-за расслабления организма.

«Также контролировать уровень кислорода необходимо курильщикам. Если у курящего, впервые измерившего уровень сатурации, он оказался низким, то необходимо провести обследования (курильщики более подвержены заболеваниям бронхо-легочной системы). После исключения всех заболеваний мы будем понимать, что у этого пациента такой уровень сатурации является нормой», — обьясняет Елена Долгих.

Отдельное внимание стоит уделить снижению сатурации при физических нагрузках. «Во время физической активности может наблюдаться снижение концентрации кислорода в крови. Но это будет являться нормой, так как при активной физической нагрузке организм не успевает насыщаться кислородом в необходимом количестве. Однако при переходе в состояние покоя насыщение кислородом восстанавливается», — говорит Елена Долгих.

Как часто нужно проверять сатурацию здоровым людям? Подробнее