На самом деле антиоксиданты нужны всем нам, чтобы вести активную жизнь и чувствовать себя хорошо долгие годы. Женщины часто принимают антиоксиданты, чтобы сохранить кожу упругой и молодой, и это верно. Но эти вещества нужны и клеткам внутри организма, где их работа не так заметна, но тоже очень важна. Они защищают и генетический материал яйцеклеток, и клетки иммунной системы, и сосуды… Как они это делают, и зачем нужны антиоксиданты организму? Об этом мы и поговорим.
Свободные радикалы и антиоксиданты
Антиоксиданты – это защитники нашего организма от свободных радикалов. Свободные радикалы представляют собой активные молекулы. Они повреждают клетки и их содержимое (в том числе генетический материал), нарушают естественные процессы (деления, регенерации, выработки энергии), являются причиной многих нежелательных изменений в организме.
! Для тех, кто хочет знать больше: Активность свободных радикалов вызвана тем, что у них не хватает одного электрона, а это нестабильное состояние. Свободные радикалы «отбирают» недостающий электрон у других молекул, чтобы заполнить «пустоту». Эти реакции не проходят бесследно, такая поврежденная молекула уже не может выполнять свою роль в организме, и сама превращается в свободный радикал, или, что тоже бывает нередко, распадается на две части, каждая из которых отправляется на «поиски» недостающего электрона. Количество свободных радикалов нарастает лавинообразно. Если свободный радикал сталкивается с молекулами внутри клетки, он нарушает их или молекулы, составляющие стенки клетки. Точно так же свободные радикалы действуют на клетки крови и стенки сосудов, на все остальные органы и ткани.
Обычно свободные радикалы являются побочными продуктами окисления кислорода в организме или «производятся» организмом специально при воспалительных процессах. Количество свободных радикалов в организме контролируется собственными антиоксидантами организма. Антиоксидант, встретив свободный радикал, связывает его и делает неактивным.
Однако под влиянием таких факторов, как загрязнение окружающей среды, автомобильные выхлопы, курение, ультрафиолетовое излучение, косметика с консервантами, контакт с пестицидами свободные радикалы образуются в огромном количестве и собственных антиоксидантов организма не хватает, чтобы держать их под контролем. Это отрицательно сказывается на здоровье. Особенно сильно страдает репродуктивная система, ухудшается работа многих органов, а также эндокринной и сердечно-сосудистой систем, страдает иммунная система, развиваются нежелательные возрастные изменения.
Виды антиоксидантов
Антиоксиданты бывают двух видов – те, что вырабатывает сам организм (например, коэнзим Q10), и те, которые мы получаем с пищей. Их называют соответственно эндогенные («рожденные внутри») и экзогенные («рожденные снаружи»).
Эти вещества могут иметь разное строение и относиться к разным классам соединений. Их свойствами могут обладать:
- минералы (селен, цинк);
- некоторые витамины (С, Е);
- некоторые флавоноиды (например, рутин, катехин и другие);
- каротиноиды (ликопин и бета-каротин) и другие вещества.
Антиоксиданты и репродуктивное здоровье женщины
В некоторых ситуациях и состояниях потребность женщины в антиоксидантах повышается или же они требуются для поддержки той или иной функции и сохранения женского здоровья.
Прием оральных контрацептивов
Оральные контрацептивы (КОК), или как их называют, противозачаточные таблетки, – это гормоны, которые не только препятствуют наступлению беременности, но и влияют на другие процессы. В частности, подавляют синтез собственных антиоксидантов организма, изменяют систему сворачиваемости крови, увеличивают нагрузку на печень и повреждают ее. Поэтому у оральных контрацептивов, к сожалению, есть побочные последствия: кровемазание, увеличение вязкости крови, ухудшение состояния мелких сосудов, потемнение кожи, боль в груди. Устранить часть побочных эффектов помогает прием антиоксидантов: витаминов А и Е, рутина и витамина С. Витамин Е совместно с витамином С и А участвуют в регуляции работы яичников, защищают клетки печени от повреждения при приеме КОК, витамин Е нормализует вязкость крови, рутин с витамином С предупреждают появление сосудистых сеточек, темных кругов под глазами. И что очень важно, антиоксидантная поддержка при приеме противозачаточных таблеток поможет быстрее восстановить цикл после их отмены.
Подготовка к беременности и беременность после 35 лет
После 35 лет яичники (да и вся репродуктивная система) начинают работать менее активно. Запасы яйцеклеток постепенно истощаются, гормональный баланс тоже смещается в сторону «затормаживания» репродуктивной функции. Это значит, что шансы на наступление беременности постепенно снижаются, хотя женщина все еще может стать мамой. Однако стоит учитывать, что состояние репродуктивной системы и всего организма несколько хуже, чем в двадцать лет – сказываются перенесенные ранее заболевания, неблагоприятные факторы жизни, возрастные изменения, прием некоторых лекарств и противозачаточных. Поэтому у женщин старше 35 лет выше риск осложнений беременности. Кроме того, чем женщина старше, тем выше риск рождения ребенка с генетическими аномалиями. Это связано с тем, что с возрастом растет количество поврежденных ДНК в яичниках.
Но скорость, с которой репродуктивная система женщин начинает «стареть», можно изменить при помощи антиоксидантов. Они защитят яйцеклетки от повреждений, помогут организму справиться с негативными последствиями хронических заболеваний и вредных привычек, и тем самым увеличат шансы на беременность, а во время вынашивания снизят риск осложнений.
Мастопатия
Ученые установили, что мастопатия тесно связана с повышенным количеством свободных радикалов в организме. Поэтому при мастопатии женщинам часто назначают антиоксиданты. Самые эффективные в данном случае – коэнзим Q10, бета-каротин, ликопин, витамины А и Е. Помимо прямого действия, эти вещества усиливают терапевтическую активность других лекарств, устраняют или ослабляют их побочные эффекты, стабилизируют нервную систему и укрепляют иммунитет. Принимают антиоксиданты и во время лечения, и для профилактики мастопатии. Так что, если женщина входит в группу риска по мастопатии (родственницы с мастопатией, возраст старше 35 лет, поздние первые роды, продолжительное кормление грудью, аборты), то прием препаратов антиоксидантов снизит риск новообразований в груди.
Введение
В мире существует несколько тысяч международных непатентованных наименований (МНН) действующих веществ. Они производятся под десятками тысяч торговых наименований (ТН). При этом и врачам, и пациентам зачастую сложно сориентироваться в этом море лекарств и понять, какими из них можно пользоваться, а какими – нежелательно. Еще лет 70 назад ориентиров было крайне мало, но сегодня мы можем сказать, что лучше всего пользоваться препаратами с доказанной эффективностью. Кто, что и кому должен доказывать? Давайте разбираться.
Витамины-антиоксиданты для женщин: виды
К витаминам, обладающим выраженным антиоксидантным эффектом, принадлежат:
- Витамин С. Защищает капилляры и сосуды, клетки крови и иммунной системы, а также кожу. Восстанавливает нормальное протекание биохимических реакций, особенно касающихся выработки энергии. Вместе с рутином нужен мелким сосудам. Возвращает активность витамину Е.
- Витамин Е. Особенно эффективно защищает от свободных радикалов стенки клеток, кожу, половые гормоны и яйцеклетки. Участвует в работе системы свертывания крови.
- Бета-каротин (провитамин А). В организме превращается в витамин-антиоксидант А или используется самостоятельно. Бета-каротин обладает собственной антиоксидантной активностью, защищает многие системы организма, в том числе репродуктивную, и уменьшает воздействие вредных внешних факторов (излучения, загрязнения) на организм.
Вывод
Доказательная медицина – инструмент научного подхода в медицине. Она подразумевает использование лучших клинических данных, преломленных через личный опыт врача с учетом ожидания пациента. Проверка лекарств при помощи клинических исследований, проведенных по канонам доказательной медицины, позволяет выделить из всего пула средств препараты с доказанной эффективностью. Их применение максимально эффективно и рационально, поэтому и врачи, и пациенты должны стремиться к максимальным долям таких лекарств в схемах лечения. Литература:
1. Sackett DL, Rosenberg WM, Gray JA, Haynes RB, Richardson WS (1996). Evidence based medicine: what it is and what it isn’t // BMJ. 312 (7023): 71–72. doi:10.1136/bmj.312.7023.71 2. Evidence-Based Medicine Working Group (November 1992). Evidence-based medicine. A new approach to teaching the practice of medicine // JAMA. 268 (17): 2420–25. CiteSeerX 10.1.1.684.3783. doi:10.1001/JAMA.1992.03490170092032 3. Poisson, Dulong; Larrey, Double (2001) [1835]. Statistical research on conditions caused by calculi by Doctor Civiale // Int J Epidemiol. 30 (6): 1246–49. doi:10.1093/ije/30.6.1246 4. Sackett, Dave (2006). Haynes, R. Brian (ed.). Clinical Epidemiology: How to Do Clinical Practice Research. Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 978-0-7817-4524-6. 5. Doi, S.A.R. (2012). Understanding Evidence in Health Care: Using Clinical Epidemiology. South Yarra, VIC, Australia: Palgrave Macmillan. ISBN 978-1-4202-5669-7 6. Greenhalgh, Trisha (2010). How to Read a Paper: The Basics of Evidence-Based Medicine (4th ed.). John Wiley & Sons. p. 1. ISBN 978-1-4443-9036-0. 7. Ilic, D; Maloney, S (February 2014). Methods of teaching medical trainees evidence-based medicine: a systematic review // Medical Education. 48 (2): 124–35. doi:10.1111/medu.12288 8. Krauss, Alexander (2018). Why all randomised controlled trials produce biased results // Annals of Medicine. 50 (4): 312–322. doi:10.1080/07853890.2018.1453233 9. Kelly, M; Heath, I; Howick, J; Greenhalgh, T (2015). The importance of values in evidence-based medicine // BMC Medical Ethics. 16 (69): 69. doi:10.1186/s12910-015-0063-3 10. Matthew S. Thiese. (2014). Observational and interventional study design types; an overview // Biochem Med. 24, 199-210 11. Machin D. and Fayers P.M. Randomized clinical trials: design, practice and reporting. John Wiley & Sons, 2010. — 374 p 12. Laura E. Bothwell, Scott H. Podolsky. (2016). The Emergence of the Randomized, Controlled Trial // N Engl J Med. 375, 501-504 13. Рукавишников М.В. (2008). Правовое регулирование биомедицинских исследований с участием человека. Пробелы в российском законодательстве // Юридический журнал. 2, 453–454 14. Федеральный закон от 12.04.2010 №61-ФЗ (ред. от 28.12.2017) «Об обращении лекарственных средств». Статья 43. Права пациентов, участвующих в клиническом исследовании лекарственного препарата для медицинского применения 15. Федеральный закон от 12.04.2010 №61-ФЗ (ред. от 28.12.2017) «Об обращении лекарственных средств». Статья 39. Решение о проведении клинического исследования лекарственного препарата для медицинского применения; 16. Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (Минздравсоцразвития России) от 26 августа 2010 г. N 753н г. Москва «Об утверждении порядка организации и проведения этической экспертизы возможности проведения клинического исследования лекарственного препарата для медицинского применения и формы заключения совета по этике». (2010). «Российская газета» 17. Основы доказательной медицины / Под ред. академика РАМН, профессора Р.Г.Оганова. Учебное пособие. М.: «Силицея-Полиграф», 2010. — 136 с 18. Постановление Правительства Российской Федерации от 28 августа 2014 г. №871 «Об утверждении правил формирования перечней лекарственных препаратов для медицинского применения и минимального ассортимента лекарственных препаратов, необходимых для оказания медицинской помощи» 19. Косарев В.В., Бабанов С.А. Клиническая фармакология современных ноотропов и их место в терапии кинетозов (укачивания). Медицинский Совет. 2013;(2-2):66-71. DOI: 10.21518/2079-701X-2013-2-2-66-71 20. Перспективы применения метилметионина (витамина U) в качестве гастропротектора Беседа с доктором медицинских наук, профессором Евгенией Валерьевной Ших. Медицинский Совет. 2019;(14):7-8. DOI: 10.21518/2079-701X-2019-14-7-8 21. Овчинников Р.И., Попова А.Ю., Гамидов С.И., Квасов А.В. Антиоксидантная терапия – ключ к лечению идиопатического мужского бесплодия. Медицинский Совет. 2017;(20):177-181. DOI: 10.21518/2079-701X-2017-20-177-181 22. Минушкин О.Н. Гепатопротекторы в лечении некоторых заболеваний печени. Медицинский Совет. 2016;(14):52-57. DOI: 10.21518/2079-701X-2016-14-52-57
Как получить антиоксиданты?
Антиоксиданты содержатся, прежде всего, в фруктах и овощах. Лидерами по содержанию этих веществ выступают клюква, черника, ежевика, артишок и фасоль-пинто (красная пестрая). К примеру, оранжевые и красные плоды содержат много бета-каротина и других каротиноидов. Богаты антиоксидантами чай, орехи, семечки и морские водоросли.
Антиоксиданты чувствительны к нагреванию, длительному хранению и повреждаются во время приготовления и обработки продуктов. Поэтому источником этих веществ являются только свежие сезонные фрукты и овощи.
Кроме того, стоит помнить, что содержание антиоксидантов в том или ином растении сильно зависит не только от хранения, но и от условий выращивания, сорта, степени зрелости. Так что в действительности нереально оценить, достаточно ли антиоксидантов содержится в рационе, даже если женщина съедает пресловутые «5 зеленых порций» в день. Поэтому разумнее принимать комплексы антиоксидантов, чтобы обеспечить организм этими веществами.
Комплексы антиоксидантов
При выборе комплекса антиоксидантов для женщин в первую очередь обращайте внимание не только на то, какие вещества входят в состав комплекса, но и на их количество. Если вы живете в большом промышленном городе или местности с неблагоприятной экологической обстановкой, старше 35 лет, страдаете мастопатией или хроническими заболеваниями, принимаете гормональные противозачаточные, то ваша потребность в антиоксидантах повышена.
Обратите внимание на комплекс антиоксидантов Синергин. Он содержит 6 природных антиоксидантов в высоких дозировках: аскорбиновая кислота, рутин, витамин Е, коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества действуют синергично, то есть вместе они эффективнее «работают», чем по отдельности. Важно, что в состав Синергина входят как водорастворимые антиоксиданты, так и липофильные. Это позволяет защищать все клетки, ткани и среды (кровь, межклеточную жидкость) организма.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Содержание
Введение
- Доказательная медицина и клинические исследования
- Эффективность препарата и его реклама
- Как проверить препараты на доказанную эффективность?
- Гепатопротекторы с доказанной эффективностью
- Антиоксиданты с доказанной эффективностью
- Гастропротекторы с доказанной эффективностью
- Ноотропные препараты с доказанной эффективностью
- Список противовирусных препаратов с доказанной эффективностью
- Вывод
